Of u nu af te nemen van een paar pond, of wil je gewoon het gewicht dat je hebt te behouden en fit te blijven, regelmatige lichaamsbeweging in combinatie met de juiste fitness Voeding is de sleutel.
Velen van ons veronderstellen de manier om te trimmen naar beneden en toon up is om calorieën te snijden in aanvulling op uit te werken. En terwijl het is belangrijk om niet te veel te eten, kun je niet realiseren dat regelmatige, voedzame maaltijden en gezonde snacks - in plaats van een calorie-beperkende dieet - zal u in topvorm.
(Als je dieet restrictief om gewicht te verliezen, het gewichtsverlies is meestal water en spier, niet vet.)
Dus wat is het beste advies over voeding voor ex -couch aardappelen? Allereerst, met uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma. Bedenk dan dat de beste fitness voeding benadrukt het eten van meer volle granen, fruit, groenten en mager dierlijke eiwitten, en het eten van minder suiker en toegevoegde vetten.
Geen enkel type voedsel adequaat kan bieden voor uw voedingsbehoeften - verschillende voedingsmiddelen bieden verschillende voedingsstoffen -. Zo door het eten van voedsel uit de verschillende groepen levensmiddelen kunt u er zeker van dat je de voedingsstoffen die je nodig hebt om te krijgen en fit te blijven hebben
Hoewel het eten je enorm verbruikt invloed op de kwaliteit van uw oefening routine, hoef je niet wilt eten net voor de training.
Probeer ten minste 30 minuten te eten tot een uur voordat u begint, als eten net voor de training kan uw bloedsuikerspiegel te verlagen en uw prestaties verminderen. Wanneer u uw maaltijd, echter, eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten zijn. Deegwaren, bagels, gebakken aardappelen, rijst en vers fruit zijn het beste, omdat koolhydraatrijk voedsel levert langdurige energie.
Vermijd het eten van vezelrijk voedsel vlak voor de training (zoals broccoli, gebakken bonen, of zemelen graan), omdat deze voedingsmiddelen gas, dat pijnlijk kan zijn tijdens de oefening kan produceren. En blijf weg van suikers en snoep (zoals frisdranken en snoep). Hoewel veel suiker voedsel dat je snelle uitbarsting van energie geeft, is het niet geven u de voeding die u nodig hebt of duren lang genoeg van elke echte voordeel te zijn. Beperken ook eieren, vlees, kaas en andere vette voedingsmiddelen voordat je de oefening.
Omdat deze voedingsmiddelen langer duren om te verteren, het grijpen van een cheeseburger of c