De 3 basisprincipes zijn voedsel, slaap en beweging, hoewel de balans hangt af van uw leeftijd. Naarmate we ouder worden hebben we de neiging om minder van alle drie nodig. Metabolisme vertraagt met de leeftijd, dus we voelen minder honger ouder we worden minder actief en dus minder slaap nodig. Echter, zijn alle drie de basics nodig op elke leeftijd als we relatief jong en gezond tijdens onze toegewezen bereik blijven.
Neem Eten. De verleiding is te veel te eten. Stoppen wanneer u stopt hongergevoel. Eten voor het leven niet leven om te eten.
Probeer aan levensmiddelen 'convenience' te vermijden; houden de inname van koolhydraten, vetten en suiker laag. Eiwit kan het lichaam op te bouwen, zonder verdikking van de taille.
Slaap is nog belangrijker dan voedsel. 8 uur per nacht voor jongere, 6-7 voor ouderen. Een medium tot hard bed en circulerende frisse lucht te maken voor de diepste slaap. De meeste deskundigen geadviseerd naar bed gaan redelijk vroeg, zegt niet veel na 11:00 de late night film of disco moet de uitzondering.
Een redelijk bedrag van de oefening is essentieel voor iedereen.
De meeste jonge mensen spelen sport, vaak team spelen, voetbal, basketbal of fietsen om het lichaam in harmonie te houden en stelt de aard van de kracht en uithoudingsvermogen die dividenden betaalt in latere gezondheid leven. Het is een vergissing te geven activiteit wanneer we ruilen studententijd voor de werkgelegenheid. Al te snel het lichaam loopt om vet.
Sommige sedentaire werknemers buiten adem na het beklimmen van een trap.
Zware lichamelijke inspanning in de jeugd gefaseerd af te wandelen, golfen en zwemmen in latere jaren, gaat een lange weg naar het hart en ademhalingsproblemen te voorkomen.
Tot slot, vermijd roken en alcohol. Als je nog nooit hebt gestart, niet doen.