Wat is de grote low carb dieet rage tegenwoordig? Is het nog steeds Atkins? De Zone? Zuidstrand? Het maakt niet uit wat het is, verwarring en twijfel over de effectiviteit of veiligheid hound degenen die de zorg na te denken over, zelfs als talloze volgelingen schuwen het denken en vallen gedachteloos in de trend, in de hoop om gewicht te verliezen met de nieuwste programma "wonder". Ongeveer 30 miljoen Amerikanen zijn op een low carb dieet van een soort.
Voorstanders beweren dat gezondheidsproblemen zoals obesitas en diabetes zijn de resultaten van te veel inname van koolhydraten, of een overmaat aan calorieën in combinatie met het gebrek aan fysieke oefening, en dat beide gevallen kan worden geholpen door het beperken van de consumptie van koolhydraten in aanvulling op na een zinnige oefening routine.
Wat weten we eigenlijk over koolhydraatarme diëten en hun relatie met gewichtsverlies? De volgende is een verzameling van een aantal recente resultaten van onderzoek over het onderwerp.
1.
Elke gewichtsverlies dieet regeling, hetzij laag of hoog in koolhydraten, kan leiden tot gewenst gewichtsverlies tijdens de vroege stadia van het programma. De sleutel of een dieet geslaagd is als dieters hun doelgewichten met behulp van het programma op lange termijn te behouden zonder nadelige effecten.
2. De meeste studies uitgevoerd ter zake smal in omvang en in diverse doelstellingen. Kenmerken van proefpersonen, koolhydraten en calorie-inname, en de duur van de test variëren enorm.
Bijvoorbeeld, studies zelden drie maanden duren en proefpersonen gemiddelde leeftijd zelden verder dan vijftig. Bovendien zijn veel van deze studies niet rekening houden met de effecten van oefening in het gewichtsverlies proces onderwerpen ondergaan de diëten. Dit betekent dat er echt geen betrouwbare gegevens om aan te geven hoe lang, veilige en effectieve een van deze dieet rages zijn.
3. De dieter in de vroege stadia van zijn of haar gekozen low carb dieet kan lijden tijdelijke bijwerkingen, zoals braken, duizeligheid en buikpijn.
4.
Een dieter op een low carb plan kan missen belangrijke vitaminen en mineralen, zoals vitamine C, foliumzuur, vezels, en vele anderen.
5. Veel low carb lijners bezwijken voor verveling en staken het dieet programma.
6. Wanneer een dieter verliezen gewicht op een low carb dieet, is het meestal als gevolg van de algemene verlaging van de calorie verbruik, niet per se de inname van een verminderde hoeveelheid koolhydraten