Het bijhouden van een schriftelijk verslag van uw gewichtsverlies reis kan u helpen te blijven gericht op uw doelstellingen van het gewichtsverlies. Het controleren van uw gewicht op een wekelijkse basis zal u helpen om uw vooruitgang in kaart te brengen. Houd een dagboek van wat je eet. Wanneer u opschrijven uw eetgewoonten, het maakt het gemakkelijk om te zien en te corrigeren probleem gebieden die zijn saboteren uw gewichtsverlies plan.
Zodra u uw voedselinname te schrijven, kunt u beginnen om te bekijken wat werkt en wat niet, evalueren eetpatronen en isoleren van problemen die u kan hebben.
Eet kleine hoeveelheden gezond voedsel regelmatig om te voorkomen dat al te hongerig en alles bij de hand grijpen. Bespaart geld en verleiding te vermijden door het plannen van uw maaltijden en brengen ze met u voordat u het huis verlaat. Het is een goed idee om een lunchpakket mee te nemen van huis. Zelfgemaakte gerechten heeft meestal minder calorieën en minder vet dan wat je bij een fastfoodrestaurant of restaurant zou eten.
Beweging is net zo belangrijk als dieet, wanneer u probeert om wat gewicht te serieus te verliezen. Je zult meer gemotiveerd zijn als je een oefening plan dat bestaat uit activiteiten die u genieten. Er zijn vele activiteiten die u kunt kiezen uit, zoals danslessen, de toetreding tot een sport-league, praten wandelingen met vrienden of lid worden van een draaiende club. Zorg ervoor dat je creatief met uw training inspanningen zijn.
Als uw huis heeft geen junk food, is er geen manier waarop je kunt eten.
Een goed gevulde voorraadkast vol met gezond eten is niet te onderschatten; het kan een groot verschil maken in het succes van uw gewichtsverlies programma! Het is een goed idee om niet binnen handbereik in het huis te houden verleidelijk voedsel.
Laat je vrienden en familie de gaten houden van uw gewichtsverlies vooruitgang. Je vrienden kunnen u v