In eenvoudige woorden voor een optimale gezondheid goede inname van vezels is een must. Hier is de lijst van natuurlijke vezelrijk voedsel dat u regelmatig kunt eten en fit te blijven en fijn.
Fruits RICH IN FIBERApples, avocado, bananen, bessen vooral bosbessen, bramen, frambozen, guave, kiwi, sinaasappels, peren en pruimen bevatten uitstekende bronnen van vezels. En als je een liefhebber bent van gedroogde vruchten zijn altijd een pakje Vijgen, rozijnen, abrikozen of data met u te knabbelen overdag tijdens het werk of onderweg.
GROENTEN HOOG IN FIBERMushrooms, aardappelen met de huid, pompoen in blik, peas - black-eyed erwten, groene erwten, peppersrhubarb, spinazie, zoete aardappelen, broccoli, raapstelen, wortel, spruiten, kool, tomaten en bloemkool zijn rijk aan vezels. De lijst is lang, maar maak je geen zorgen mijn vriend niet nodig om ze allemaal te eten kies je favorieten groenten uit de lijst en eet ze op regelmatige basis om uw inname van vezels te houden in perfecte harmonie.
GRAIN voedingsmiddelen die rijk zijn FIBERWheat zemelen granen, volkoren spaghetti, tarwe vlokken, gerst, tarwe zemelen muffin, vijg bars, tarwe tortilla, havermout, bruine rijst, maïs tortilla, pasta, couscous zijn goede bronnen van vezelrijk graan voedingsmiddelen.
LEGUMES HOOG IN FIBERMake bruine bonen, lima bonen, linzen, sojabonen en zwarte bonen een deel van uw dieet gewoonte als ze enorm rijk aan vezels.
noten en zaden RIJK IN FIBERAlmonds, walnoten, pinda's, cashewnoten, pompoen zaden en zonnebloempitten zijn rijk aan vezels voor een groot deel.
vezelrijk dieet is erg handig voor mensen die willen afvallen. De reden hiervoor is dat de vezels in zelf geen calorieën helemaal bevatten, maar als je vezels te consumeren is er een sterk gevoel van vol omdat vezel heeft uitstekende waterabsorberend vermogen.
Als je een appel eet is het meer voldoening dan het drinken van een half kopje appelsap hoewel beide bevatten dezelfde calorieën. Vergeet niet dat altijd goed en speciaal voedsel rijk aan vezels vereisen vaak meer kauwen, die in ruil daarvoor maakt u eet kauw je eten minder.
Ik denk dat als je eet de vezelrijk voedsel op dagelijkse basis wordt u automatisch gezond te blijven en leven long.So vanaf nu gaan op vezelrijk dieet goed!