vis zoals zalm, heilbot, sardines, makreel, etc. zijn rijk aan omega-3 vetzuren. Ze helpen strijd cholesterol en triglyceriden en boost denkkracht.
Geen fitness dieet plan is compleet zonder melk, kaas, yoghurt en andere zuivelproducten. Ze zijn niet alleen rijk aan calcium, maar ook bestaan uit eiwitten, vitaminen en mineralen. Ze helpen bij het bestrijden van osteoporose, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, en darmproblemen. Als je gewicht bewuste, verschuiven naar magere melk en kaas.
Probiotische yoghurt bevat actieve bacteriën die wonderen voor onze maag werkt.
De noten zijn vol vet, maar van het goede soort. Ze bevatten mono en polysaturated vetten die lagere LDL niveaus te helpen en ook kanker en hartproblemen.
kip, kalkoen, lam, etc. strijd zijn goede bronnen van eiwit en zijn veel gezonder dan rode meat.Eggs zijn een uitstekende bron van eiwitten en carotenoïden en zijn vooral goed voor zwangere vrouwen en groeiende children.Finally nog belangrijker is, drink minstens 6-8 glazen water per dag.
Daarbij helpt de spijsvertering, versnelt de stofwisseling, en controles gewicht.
Een Verrassende Superfood.