Afvallen Voor een gezondere Life

Aan de slag Afvallen is meer dan verlangen. Het duurt inzet en een goed doordacht plan. Hier is een stap-voor-stap handleiding om aan de slag. Stap 1: Maak een afspraak. Stap 2: Neem de voorraad van waar je bent. Stap 3: Stel realistische doelen. Stap 4: Identificeer bronnen voor informatie en ondersteuning. Stap 5: Voortdurend "check in" met jezelf om je voortgang te bewaken. Stap 1: Maak een afspraak. Het maken van de beslissing om gewicht te verliezen, verander je levensstijl en gezonder worden is een grote stap te nemen.

Begin simpelweg door het maken van een afspraak met jezelf. Veel mensen vinden het nuttig om een ​​schriftelijk contract te verbinden aan het proces te ondertekenen. Dit contract kan zaken als de hoeveelheid gewicht u wilt verliezen omvatten, de datum waarop u wilt om het gewicht van de veranderingen in het dieet je zult maken om gezonde eetgewoonten vast te stellen, en een plan voor het krijgen van regelmatige fysieke activiteit te verliezen. Het opschrijven van de redenen waarom u wilt afvallen kan ook helpen.

Het kan zijn omdat je een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten, of omdat je wilt zien uw kinderen trouwen, of gewoon omdat je wilt beter voelen in je kleren. Plaats deze redenen waar ze dienen als een dagelijkse herinnering aan waarom u deze wijziging door te voeren. Stap 2: Neem de voorraad van waar je bent. Houd een "food dagboek" voor een paar dagen, waarin je alles op wat je eet schrijven. Door dit te doen, word je je meer bewust van wat je eet en wanneer je eet. Dit bewustzijn kan u helpen voorkomen hersenloze eten. Vervolgens onderzoeken uw huidige levensstijl.

Identificeren dingen die uitdagingen om uw gewichtsverlies inspanningen kunnen vormen. Bijvoorbeeld, heeft uw werk of reisschema het moeilijk maken om voldoende fysieke activiteit te krijgen? Vindt u het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen, want dat is wat u koopt voor uw kinderen? Laat uw collega's regelmatig mee calorierijke items, zoals donuts, naar de werkplek te delen met iedereen? Denk na over dingen die je kunt doen om te helpen overwinnen van deze uitdagingen en het verbeteren van uw kans op een succesvolle gewichtsverlies.

Tot slot, na te denken over aspecten van uw levensstijl die u kunnen helpen voldoen aan uw doelstellingen van het gewichtsverlies. Bijvoorbeeld, is er een gebied in de buurt van uw werkplek, waar u en een aantal collega's een wandeling tijdens de lunch kunt nemen? Is er een plaats in uw gemeenschap, zoals een YMCA, met