Afvallen Voor een gezondere Life

t dezelfde doelen hebben, en samen kunt u gezonde recepten en het plan groepsoefening delen. Deelnemen aan een gewichtsverlies groep of een bezoek aan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, zoals een geregistreerde diëtist, kan helpen. Stap 5: Voortdurend "check in" met jezelf om te controleren uw gewichtsverlies vooruitgang. Opnieuw de doelen die je voor jezelf (in stap 3) en regelmatig te evalueren uw vooruitgang.

Als je een doel om elke ochtend lopen ingesteld, maar problemen hebt met het aanbrengen van het op voor het werk, of je je werk uren kan verschuiven of als u uw wandeling kunt krijgen tijdens de lunch of na het werk. Beoordelen welke onderdelen van uw plan van het gewichtsverlies goed werken en welke moeten tweaken. Herschrijven dan uw doelen en dienovereenkomstig plannen. Als je consequent het bereiken van een bepaald doel, voeg een nieuw doel om u te helpen verder op uw pad naar succes.

Beloon jezelf voor je successen! Herkennen wanneer u voldoet aan uw doelstellingen van het gewichtsverlies en trots zijn op uw vooruitgang. Gebruik non-food beloningen, zoals een boeket van vers geplukte bloemen, een sportieve uitje met vrienden, of een ontspannen bad. Beloningen helpen houden u gemotiveerd op het pad naar een betere gezondheid.