Afvallen Voor een gezondere Life

de uitoefening faciliteiten voor u en kinderopvang voor uw kinderen? Stap 3: Stel realistische doelen. Stel een aantal korte-termijn doelen en beloon uw inspanningen langs de weg. Als je doel op lange termijn is tot 40 pond te verliezen en om uw hoge bloeddruk te controleren, kan een aantal korte-termijn voeding en lichamelijke activiteit doelen zijn om te beginnen het eten van ontbijt, het nemen van een 15 minuten lopen in de avonduren, of met een salade of groente met het avondeten. Focus op twee of drie doelen tegelijk.

Grote, effectieve doelen zijn - * Specifieke * Realistic * Vergeven (minder dan perfect) bijvoorbeeld, "meer bewegen" is niet een specifiek doel. Maar als je zegt: "Ik zal lopen 15 minuten, 3 dagen per week voor de eerste week," je bent het instellen van een specifiek en realistisch doel voor de eerste week. Vergeet niet, kleine veranderingen elke dag kan leiden tot grote resultaten op de lange termijn. Bedenk ook dat realistische doelen zijn haalbare doelen.

Door het bereiken van je doelen op korte termijn van dag tot dag, zult u een goed gevoel over uw gewichtsverlies vooruitgang voelen en gemotiveerd te blijven. Onrealistische doelen, zoals het verliezen van £ 20 in 2 weken, kunnen achterlaten als u het gevoel verslagen en gefrustreerd. Realistisch betekent ook verwacht incidentele tegenvallers. Tegenslagen gebeuren wanneer u weg van uw plan van het gewichtsverlies te krijgen voor welke reden dan ook - misschien de vakantie, langere werktijden, of een ander leven te veranderen. Wanneer tegenslagen gebeuren, weer op de rails zo snel mogelijk.

Ook even de tijd om na te denken over wat je anders zou doen als een soortgelijke situatie gebeurt, om tegenslagen te voorkomen. Houd in gedachten dat iedereen anders is - wat werkt voor iemand anders misschien niet goed voor je zijn. Gewoon omdat je buurman verloren gewicht door het nemen van het lopen, betekent niet dat het lopen is de beste optie voor je. Probeer een verscheidenheid aan activiteiten - wandelen, zwemmen, tennis, of groepslessen om te zien wat je het leukst en kan passen in je leven. Deze activiteiten zullen gemakkelijker aan de stok met op de lange termijn.

Stap 4: Identificeer bronnen voor informatie en ondersteuning. Zoek familieleden of vrienden die uw gewichtsverlies inspanningen zullen ondersteunen. Het maken van veranderingen in levensstijl kunnen gemakkelijker voelen wanneer je anderen je kunt praten en vertrouwen op voor ondersteuning. Je zou kunnen collega's of buren me