1) Verminder de hoeveelheid zout u om uw voedsel toe te voegen tijdens het koken. Zorg ervoor dat de hoeveelheid die je gebruikt als je na een recept, zodat je niet overboord te gaan meten. Een streepje hier en daar kan snel oplopen, dus zorg ervoor dat it.2 kijken) In plaats van het gebruik van zout, probeer verschillende kruiden, specerijen, fruit, sappen, en azijn naar smaak en aroma toe te voegen aan uw food.3) Als je geleidelijk aan start bezuinigen op het zout, zal uw smaakpapillen opnieuw aan te passen, zodat u niet nodig om de smaak dingen zo intens met zout.
Na ongeveer 2 weken, zal uw smaak voor zoute voedingsmiddelen anders zijn, en u zult niet eens missen it.4) toevoegen vers of bevroren fruit of groenten aan uw gerechten. Deze hebben niet alleen minder natrium in hen in het algemeen, maar ze hebben de neiging om te worden verpakt met veel voedingsstoffen die je lichaam kan gebruiken als je probeert te weight.5 verliezen) Canned zijn berucht voor het bevatten veel zout. Dus kies lagere natrium-versies, of verlaagd natrium-versies. Je zou zelfs kunnen overwegen te spoelen ze af voordat u ze gebruikt om al het zout off.
6 krijgen) Pre-pakketten of verwerkte voedingsmiddelen, zoals ingeblikt voedsel bovenstaande voorbeeld, ook dan te worden geladen met extra natrium als een goedkope manier om de smaak van voedsel. Pas op! Net als hierboven, kiezen voor de verminderde natrium-versie van een product als men available.7) Specerijen, zoals sojasaus, ketchup, mosterd, etc .. ook de neiging hoog in natrium te zijn. Dus gebruik specerijen in moderation.8) Wanneer u snack, leunen op fruit of groenten in plaats van die zoute snacks.9) Als je uit eten bent kijk uit voor de hoge natrium voedsel.
Een hint zou kunnen zijn als ze de volgende in de titel ", gerookt, gebeitst, au jus, sojasaus, in bouillon, etc .." Er zijn tal van andere manieren waarop u kunt het zout uit de voeding te verlagen om u te helpen gewicht te verliezen. Het bovenstaande is een begin, maar met aandacht voor de hoeveelheid zout in je eten van nu af aan zal niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar zal ook de server van uw gezondheid op lange termijn voor de komende jaren.