Je hebt misschien gehoord (of, heh, realiseerde), dat het moeilijk voor vrouwen om vet dan mannen verliezen. Onmiddellijk de meeste mensen denken dat het moet oestrogeen of hormonale problemen zijn. Maar misschien is de grootste factor is geen hormonen, maar het simpele feit dat vrouwen zijn meestal kleiner en lichter dan mannen.
Als u een kleinere lichaam, je hebt lagere calorie-behoeften. Wanneer u een lagere calorie behoeften, uw relatieve tekort (20%, 30% etc.
) geeft u een kleinere absolute tekort en dus verlies je vet langzamer dan iemand die is groter en kunnen gemakkelijker een groot tekort te creëren.
Bijvoorbeeld, als mijn TDEE is 3300 calorieën per dag (ik ben 5 '8 "en matig tot zeer actief), dan is een tekort van 20% is 660 calorieën, dat brengt me tot 2640 calorieën per dag. Op papier, zal dat me ongeveer £ 1,3 van wt verlies per week te geven, in plaats van pijnloos, ik zou kunnen toevoegen.
Als ik stootte mijn calorieën verbranden of verlaagd mijn inname door een andere 340 per dag, dat is genoeg om te geven me een £ 2 per week gew verlies.
Dat is nauwelijks een honger dieet (Ahhh, de geneugten van een mens). Voor kleinere vrouwen, de wiskundige vergelijking is heel anders.
Als uw totale dagelijkse energieverbruik is slechts 1970 calorieën, zelfs op een zeer hoog niveau te oefenen, toen een tekort van 20% voor u is slechts 394 calorieën, die zou zetten u op 1576 calorieën per dag (op papier) slechts 8/10 van een pond van vet verlies /week.
Vetverbranding Tips
Natural Weight Loss Secrets