Als u probeert om gewicht te verliezen door het eten van rechts, we vaak vergeten dat de hoeveelheid voedsel die we nemen tijdens elke maaltijd is net zo belangrijk als het soort voedsel dat we consumeren. Om gewicht te verliezen en het ontwikkelen van een gezonde eetgewoonte, moeten we de hoeveelheid voedsel dat we eten afgezien van opvang het type van nutriënten (of junk) die het bevat controleren.
niet naar je lichaam
Nou ja, in ieder geval niet op het eerste, terwijl je probeert om je vet te bevorderen eetgewoonten te veranderen.
Weet je nog die oude tip over het luisteren naar je lichaam en het eten van alleen maar tot je vol bent? Het zal niet werken omdat je al je lichaam hebt geprogrammeerd voor meer dan het zou moeten elke maaltijd eten. Zo zal u alleen worden na uw slechte eetpatroon als je naar luisteren. Wijzer ding om te doen is om de discipline te ontwikkelen. Bezuinigen op de hoeveelheid voedsel die je eet tijdens een maaltijd en de verleiding weerstaan om een tweede portie te krijgen -.
Zelfs als je lichaam je vertelt aan
Gebruik kleinere borden
Het eigenaardige ding over de borden is dat hoe groter ze krijgen, hoe meer geneigd worden we om ze te vullen met voedsel. Door het gebruik van kleinere borden, heb je een voorsprong op het beheersen van de hoeveelheid voedsel dat je lichaam binnenkomt. Het zal je ook houden van het verspillen van voedsel als blijkt dat je kunt niet alles verbruikt je hebt gedumpt in dat gigantische plaat, na alles.
Give up TV maaltijden
Wat is er leuker dan een te zijn maaltijd of snacks in de voorkant van je favoriete tv-show? Het is een aloude traditie in veel huizen. Echter, als je serieus bent over het verliezen van extra pond en het behoud van een gezond gewicht zijn, je moet dit opgeven. Wordt gefascineerd door de buis leidt u van zich bewust van de maaltijd zelf. Vaak leidt dit tot overeten.
Ga voor enkele snacks
Heeft snacks te kopen in bulk of in grote pakketten die nodigen u uit om ze te consumeren in een vergadering! De volgende keer dat u
Meet de hoeveelheid voedsel dat u voor elke maaltijd
nemen
De meest eenvoudige manier om een bezoek aan de supermarkt voor snacks, op zoek naar degenen die zijn voorverpakt in individuele of enkele porties. van het regelen van de voedselinname is om het te meten voordat je gaat zitten om het te consumeren. Nee, je hoeft geen speciale voeding meetinstrument niet nodig. Visualiseren als je moet.
Bep