Ten eerste moet je beslissen wat voor soort vegetarische je wilt zijn. Wilt u alle vlees en zuivel (boerderij geproduceerde producten) te verbieden uit uw dieet, uitgesneden alleen rood vlees, of uitgesneden alle vlees en zuivel te houden? Wat voor soort vegetarische je wilt zijn is uw keuze. Elke dieet beperking zal een verbetering zijn en u helpen gezond te worden en gewicht te verliezen. Just er zeker van dat wat vegetarische levensstijl je ook kiest, je kan en zal vasthouden aan het of het zal niet de tijd en de moeite waard zijn.
Bekijk de bron onderstaande lijst voor meer informatie over vegetarisch leven.
Een vegetarische levensstijl helpt u om te verliezen en onderhouden van het gewicht op twee manieren ... het snijdt het vet van rood vlees, gevogelte en zuivel (als dat is de route die u kiest), en verhoogt de energie-niveaus door het opnemen van meer groenten en fruit in uw dieet. Echter, omdat je er voor kiezen om zich te ontdoen van vlees, moet je meer eiwit toe te voegen aan uw dieet. Eiwit kan komen van pindakaas (alle natuurlijke om vet te verminderen), tonijn en bonen.
Ook, alleen maar om aan de veilige kant en je lichaam te beschermen tegen verlies van waardevolle voedingsstoffen uit het snijden van rood vlees, moet u een dagelijkse multivitamine met ijzer bevatten. U kunt ook een veganist multivitamine gericht op vegetarische voeding te kopen.
Het drinken sojamelk is een geweldige manier om uit te snijden, of te beperken, zuivel inname. Sojamelk komt in verschillende smaken en calorie-inname inclusief originele, vanille, en licht. Vanille sojamelk zal een beetje zoetheid toe te voegen aan uw maaltijden en smaakt heerlijk.
Als je kunt, probeer te gaan met het licht versie, die zal snijden elke keer om het te drinken over de vetvrije versie bijna 30-50 calorieën. Als je de smaak kan verdragen, probeer soja kazen ook. Sommigen genieten van de smaak van soja-kaas, anderen vinden het afstotende. Maar je zal zeker verliezen en gewicht te behouden door te proberen de soja-versies van deze zuivelproducten.
Als u niet wilt uit je dieet te snijden zuivel, Lachende Koe maakt ongelooflijke proeverij smeerkaas die slechts 35 calorieën per driehoek en kan worden gebruikt op bagels, gemengd met tonijn in plaats van mayo en verspreid op volkoren crackers voor een smakelijke traktatie!
Zorg ervoor dat u veel water te drinken als een vegetarische om uw systeem van toxines die zijn opgebouwd door het eten van rood vlees en zuivel te spoelen