Begin uw gloednieuwe zelf door het opruimen van uw keuken van alle junk food. "Slecht" voedsel zou omvatten alle wit brood, snoep, gebak, frisdrank. Alle voedsel dat rijk is aan vet en calorieën. Weet je wat ik het over heb ... laat je niet aan verleidingen rond uw huis te houden.
Houd een eetdagboek bij te houden van wat je eet te houden. Noteer al het voedsel dat u verbruikt, waaronder het vetgehalte en calorieën. Aan het eind van de dag tel uw totale inname.
U zult verrast zijn van de hoeveelheid voedsel die u elke dag verbruikt en zodra u bijhouden van het, kunt u de hoeveelheid en het soort voedsel dat je eet veranderen. Probeer uw totale vetinname te houden tot 20% of minder. Lees voedseletiketten wanneer u op uw lokale markt om "slechte" voedingsmiddelen te vermijden en als u besluit te gaan voor fast food proberen te controleren of hun voedingswaarde feiten op hun webpagina. Als je hunkert naar enige "slecht" eten ga je gang en hebben het maar gun jezelf kleine hoeveelheden.
U hebt waarschijnlijk gehoord dit meerdere keren, maar je moet 5 vruchten en groenten per dag te eten. Houd vers fruit in uw koelkast in het zicht en gesneden groenten maat stukken voor gemakkelijke snacks bijten. Draag een paar verschillende groenten in een kleine tas voor als je het gevoel dat snacken. Hebben yoghurt en hummus om fruit en groenten te dompelen in. Als je niet kan staan om rauwe groenten te eten, geen zorgen ze gewoon stoom of kook ze naar uw wens.
Zorg ervoor dat u volkoren brood en granen te kopen .
De huidige markt biedt consumenten een breed scala van volkoren producten. Probeer verschillende soorten en zien wat je wilt. Drinken 8 glazen water per dag. Dit zal u gehydrateerd en het zal uw honger te verlichten, het is ook goed voor je huid. Dus, laten gaan van die frisdranken en gezoete dranken en ga terug naar gewone oude water.
Start het nieuwe jaar door het starten van een oefening routine. Begin door te lopen minstens 3 keer per week gedurende ten minste 30 minuten, en zodra je je comfortabel voelt dat je kunt beginnen met joggen.
Neem het traag en niet meer dan doe je workout, zelfs lopen een paar minuten is goed voor je lichaam. Dus, alleen doen wat je lichaam kunt u doen.