Dr Oz was op de Oprah-show bespreken van de voordelen van een vezelrijk voedsel voor mensen die werkzaam zijn op de natuurlijke gewichtsverlies. De focus van het programma was toen de dokter gesproken over een experiment waarbij een groep mensen verbruikt £ 11 van vezelrijk voedsel in de vorm van rauwe groenten en fruit voor de twaalf dagen. De resultaten verbaasde iedereen, met inbegrip van de arts, als het cholesterolgehalte daalde 25%, de bloeddruk daalde met 10%, en elke deelnemer genoten natuurlijke gewichtsverlies van ongeveer 10 pond.
Zoals te zien op Oprah, Dr.
Oz zei de positieve effecten van het krijgen van voldoende vezelrijk voedsel gebeuren "vrijwel onmiddellijk." De vezel beweegt afval door het spijsverteringsstelsel sneller. Voegde hij eraan toe, "Bile, wanneer het wordt geabsorbeerd door de darm, verandert in cholesterol. Dus als je veel vezels in uw dieet, je zuigen de gal uit je, en uw cholesterol daalt automatisch. Het wordt ook ontdoen van suiker , die helpt de diabetici. En het is een geweldig hulpmiddel als je wilt afvallen, want het maakt je een vol gevoel.
" Dit is een goede illustratie van de reden waarom de natuurlijke gewichtsverlies is meestal effectiever met een overvloed aan vezelrijk voedsel in uw dieet.
Dit zijn enkele uitstekende vezelrijk voedsel te consumeren op een regelmatige basis voor natuurlijke gewichtsverlies.
De appelen zijn grote bronnen van vezels met elk leveren ongeveer 5 gram vezels.
Beans zijn vezelrijk voedsel met maar liefst 7 g vezels per 1/4 kopje droge zwarte bonen. 1/4 kopje Pinto Beans biedt tot 12g vezels per portie en kekerbonen bevatten over 9g vezels per 1/4 kop portie.
Bonen zijn een noodzaak voor natuurlijke gewichtsverlies.
Volle granen, zoals volkoren brood en muffins, havermout of graan bieden een eenvoudige manier om te verkrijgen tot 7 g van de vezels in een portie.
Natuurlijk vezels drankjes maken het nog makkelijker om de natuurlijke gewichtsverlies te bereiken met minstens 3 gram oplosbare vezels per portie.
Natuurlijk vezelrijk voedsel bars kunt u vezel, maar wees voorzichtig om bars die gemakkelijk te verteren zijn te selecteren.
Veel van de macht bars hebben overtollige eiwitten, suikers en andere ingrediënten die moeilijk te verteren zijn. Dat is de reden waarom geconcentreerd hele voedingsvezel bars zijn best bij het kiezen van vezelrijk voedsel voor natuurlijke gewichtsverlies.
Dokter Oz zei: "Als je eet dit soort eten, je bent een heel du