Stap 1:
Een van de makkelijkste manieren om de symptomen van het vasthouden van water te verminderen is om uw dagelijkse inname van zout te verminderen. Teveel zout in de voeding is een gemeenschappelijk probleem voor veel Amerikanen. Terwijl u misschien de hoeveelheid zout die u gebruikt aan tafel, als je het eten van bewerkt vlees al verminderd, r verpakte snacks blik soep, kunt u nog steeds in gevaar van de consumptie van grote hoeveelheden natrium. Zorg ervoor dat het etiket te lezen en kies voedingsmiddelen die een laag natriumgehalte hebben Stap 2:.
Heb Er is een grote verscheidenheid van voedsel waarvan bekend is dat de natuurlijke diuretica zijn. Ze toe te voegen aan uw dieet dagelijks zal ook helpen bij het vasthouden van water te verminderen. Onder de natuurlijk diureticum voedingsmiddelen die gemakkelijk beschikbaar zijn: Cranberrysap, asperges, appelazijn, tomaten, knoflook en groene thee Stap 3:. Heb Drink veel water per dag. Het drinken van water niet toe te voegen aan het vasthouden van water, in feite, het doet het tegenovergestelde.
Het consumeren van 6-8 glazen water per dag helpt om uw nieren en urinewegen in goede staat te houden en helpt om de symptomen van het vasthouden van water natuurlijk te verminderen Stap 4:.
Vitaminen en mineralen zijn ook belangrijk op een dagelijkse basis te helpen vasthouden van water te verminderen. Calcium en kalium zowel belangrijk voor het behoud van uw systeem. Als u ontbreken ook niet, het kan verergeren waterretentie symptomen. Probeer het toevoegen van avocado's, bananen, abrikozen, wortelen of andere kalium-rijk voedsel in uw dieet.
Zowel vitamine A en C zijn ook belangrijk. Ze helpen verminderen het vasthouden van water en houd haarvaten sterke Stap 5:.
Handen en voeten zijn vaak de gebieden van het lichaam dat de meeste hinder van het vasthouden van water te voelen. Om de symptomen van het vasthouden van water te verlichten in uw handen en voeten, de hoogte en de koude kompressen zal het lukken. U kunt uw voeten te verheffen of steek je handen boven je hoofd voor een paar minuten per uur of zo, die zal helpen om de zwelling te minimaliseren.
Een koud kompres kan zak bevroren groenten of een pak ijs geplaatst op je enkels en voeten voor 10-15 minuten ook enorm helpen. Deze vijf stappen toe te voegen aan uw normale routine kan sterk verminderen van de noodzaak van over-the-counter of medicijnen voor veel mensen. Praat met uw arts of andere medische profession