Vitamine K2 is zeer essentieel vitamine kleine kinderen, want het geeft de kracht om hun botten en scherpe hun gedachten. Een nieuw onderzoek blijkt dat de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K zijn zijn ook rijk aan andere essentiële vitaminen die zo belangrijk zijn voor de menselijke gezondheid zijn.
Volgens recent onderzoek, de dagelijkse inname van vitamine K2 stijging van 10 microgram per negen procent en verminderde ook het risico op het ontstaan van atherosclerose bij postmenopauzale vrouwen.
Aangezien atherosclerose is een zeer ernstige ziekte, maar het nemen van vitamine K is een zeer positieve stap in het voorkomen van deze ziekte
Foods met hogere niveaus van vitamine K1 en K2
Vitamine K1:.
< p> - Sla,
- Broccoli,
- Spinazie,
- In een typisch West (Pakistan, India) dieet samenstelling is 90% van de vitamine K inname <. br>
Vitamine K2:.
- In het vlees
- In gefermenteerde zuivelproducten zoals kaas
- In bonen
Mysterieuze effecten vitamines K1 en K2:
De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine K is 90-120 microgram voor mannen en vrouwen. Met uitzondering van pasgeborenen die de noodzaak van gevarieerde voeding omvat. Voor vrouwen in de menopauze moet ook de toegenomen behoefte aan supplementen.
Het is ook belangrijk om op te merken dat het niet geschikt is voor die hoeveelheid vitamine K2 te verkrijgen met meer voedselinname; veel meer passende vorm is supplementen of vetarme verse zuivelproducten.