We weten allemaal dat we genoeg vezels in onze voeding moeten hebben; fiber trekt water en helpt om het voedsel dat we eten bewegen door het spijsverteringskanaal en uit het lichaam. Zonder voldoende vezels zijn we meer kans op problemen met constipatie hebben. Velen van ons niet altijd eten de manier waarop we moeten, om welke reden. Sommige mensen gewoon niet de tijd hebben om te koken, of ze hebben niet de financiële middelen om de voedingsmiddelen die goed zijn voor hen te kopen
Voorzorgsmaatregelen statement.
Hoewel de meeste mensen zullen profiteren van een hogere vezel dieet, Er zijn een aantal aandoeningen waarbij een hogere vezel dieet niet wordt vermeld, zoals in gastroparese, een aandoening waarbij de maag niet zo snel als zou moeten ledigen. Voordat u grote veranderingen in uw eetgewoonten zou worden geadviseerd om uw arts te raadplegen. Kleine kinderen zullen evenveel vezels als volwassene vereisen. Het is het beste dat u uw arts van hoeveel vezels u en uw gezin elke dag moeten consumeren raadplegen.
Een van mijn bronnen heeft een lijst van voedsel en hun vezelgehalte, voel je vrij om te kijken naar die bron.
Hoe kan vezels verbeteren van uw gezondheid?
U en uw gezin kunnen voorkomen dat ernstige gezondheidsproblemen door het toevoegen van voldoende vezels om uw maaltijden. Een veelvoorkomend probleem geassocieerd met een gebrek aan vezel aambeien, secundair aan constipatie. Als je kind naar je toe komt klagen over buikpijn, kan het te maken hebben met zijn constipatie.
Een gebrek aan vezels in uw dieet kan leiden tot droge stoelgang, wat pijn kan veroorzaken wanneer u probeert te evacueren. Veel ziekten beginnen in de darm; Het is heel gebruikelijk om misselijkheid en braken wanneer u ook verstopt. Soms zijn we moe en lusteloos. Mensen die lijden aan het prikkelbare kom syndroom (IBS) lijden aan chronische diarree en ze kunnen ook periodes van constipatie. Mensen met IBS vinden vaak dat hun symptomen zijn opgelucht als ze verhogen de vezel in hun dieet. Water is net zo belangrijk als de vezel.
Het neemt zowel water en vezels aan het verteerde voedsel bewegen langs het spijsverteringskanaal te worden geëlimineerd.
Door het verhogen van uw inname van vezels u ook het verzorgen van je hart en de bloeddruk. Voedingsmiddelen zoals havermout (de echte soort, niet het moment), gerst en peulvruchten zoals zwarte, rode en bruine bonen helpen om uw cholesterol onder controle te houden, zodat je niet zo veel risico op hart-en vaatz