Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal geprobeerd veel diëten. De waarheid is dat alles zal werken als u alleen kunt vasthouden aan hen. Het probleem is dat er geen een dieet dat ieders dieet of eten stijl past. Dat is de reden waarom zo velen van ons falen. Onderzoekers en artsen hebben geconcludeerd dat als je zou kunnen overeenkomen met de persoon eten stijl met componenten van de voeding 's, moet de persoon in staat zijn om op het dieet lang genoeg een succesvol te zijn en misschien voor altijd veranderen hun eetgewoonten.
Hier zijn de stappen om het ontwerpen van een dieet dat past bij uw levensstijl en voorkeuren. Als u klaar bent om een verandering van levensstijl te maken, hier is uw kans om uw eigen eten plan te bouwen.
Bepaal hoeveel keer per dag je normaal eten of zou willen eten. Verdeel dat door het aantal calorieën dat u wenst te consumeren voor een dag. Je mag niet willen die calorieën wijzen even, omdat je meer calorieën op uw belangrijkste maaltijden willen.
diëten niet werken, tenzij u in minder calorieën dan je verbruikt.
Calorie-uitkering wordt bepaald door leeftijd, lengte, geslacht, lichamelijke activiteit en gewichtsverlies doelen. Moeten artsen het erover eens dat de meeste mensen niet meer zou verliezen dan twee pond per week.
Als je eenmaal hebt bedacht hoeveel calorieën je kunt consumeren, moet u de soorten voedsel te bepalen om te eten. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw MyPyramid.gov website biedt richtlijnen voor het ontwikkelen van een gezond eten plan. Vergeet niet dat de meeste deskundigen raden minstens 3 maaltijden per dag.
Wat is jouw kookstijl? Bent u een gastronomische kok die houdt van voedsel te bereiden of bent u een persoon die een hekel aan om te koken en verkiest meeneem? Als u een hekel aan om te koken, ga je wilt voedingsmiddelen die gemakkelijk en eenvoudig te bereiden zijn kiezen.
Wat voor soort support systeem hebt u? Wat voor soort heb je nodig om je op koers te houden? Iedereen moet iemand hen dat extra zetje te geven op de heuvel wanneer ze klaar zijn om al hun gezonde resoluties verlaten.
Als je een community support aanpak nodig, wilt u misschien overwegen het vinden van een lokale steungroep. Er zijn ook gratis gewichtsverlies steungroepen met een dieet buddies op het internet en deze kunnen net genoeg steun om u te gaan zijn.
Heeft u graag uit eten? Als dat zo is, moet je een manier om het aantal calorieën in het voedsel dat u kiest in het restaurant te