We hebben allemaal gehoord van de vele voordelen van het werken thuis - (! Waaronder ikzelf) bepaal uw eigen uren, meer tijd doorbrengen met uw familie, vermijd de pendelen, enz. En veel mensen daadwerkelijk benut deze voordelen. Maar één ding zijn we niet verteld, is dat voor sommigen van ons, een ongelukkig neveneffect van thuis de hele dag is gewichtstoename.
Nu weet ik dat veel van het werk-at-home menigte eigenlijk alleen thuis in een kantoor deel van de tijd.
Verkopers zijn altijd op de verkoop gesprekken, en goed, als je een kinderdagverblijf runnen in uw huis, dan ben je waarschijnlijk achtervolgen kleintjes de hele dag. Deze work-at-home soorten zijn waarschijnlijk immuun voor de gewichtstoename.
Ik heb het over de rest van ons. Degenen van ons die alleen thuis, de hele dag, met niets anders dan een computer en een zak van cookies om ons te houden bedrijf. Hoe kunnen we vechten tegen de drang om te genieten? Laten we eens een kijkje nemen op de top 5 opties:
1. Stel een routine en vasthouden aan het.
Ja, ik weet het, een van de voordelen van het werken thuis is niet met de starre werkschema, maar we moeten nog steeds een soort van structuur. Je routine moeten staan alleen voor een paar minuten van tussendoortjes per dag, zodat je weet wanneer en waar u eten.
2. Houd niet verleidelijk voedsel in het huis. Dit is veel makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je kinderen hebt. Ik heb geen kinderen, (maar ik heb wel een man die kan eten wat hij wil en nooit meer gewicht. Heb je niet gewoon een hekel aan hem?) Dus ik heb om te kijken welke voedingsmiddelen in de bijkeuken te zetten.
En laten we eerlijk zijn, we kunnen allemaal staan om wat gezonder selecties te maken. Koop appels in plaats van chips, of eiwit bars in plaats van candybars. Slechts een vervanger hier en daar kan het verschil maken.
3. In beweging. Je wist dat het zou komen, en hier is het - dat gevreesde woord: oefening. Ik zeg niet dat je moet twee uur gymnastiek doen per dag, maar je moet opstaan uit die stoel en doe iets. Ga voor een wandeling, doe wat licht huishoudelijk werk, het maakt niet uit. Net iets naast zitten te doen.
4. Gebruik break-tijd verstandig.
Wacht eens even - niet nemen van een pauze bedoel het eten van een snack? NEE! Je nodig hebt om uw vakantie tijd te vullen met andere dingen die je leuk vindt. Zoals lezen, of breien, of praten over de telefoon.
5. Maak een aantal trade-offs. Oke, dus je had een paar te veel snacks op ee