Food For Better Mood

en van de belangrijkste indicatoren van folaatdeficiëntie. Goede voedingsbronnen van foliumzuur onder zwart-eyed erwten, linzen, bonen, broccoli, zonnebloempitten, spinazie, asperges, kool, pinda's, tomaten, aardbeien, eieren, bananen.

Vermijd cafeïne en suiker

Als u gevoelig voor depressie zijn er een goede reden van het kappen of af te schaffen. Dit heeft te bloedsuikerspiegel evenwicht. Als je veel suiker of cafeïne, ertoe leiden dat u plotselinge pieken en inzinkingen van de bloedsuikerspiegel, die vervolgens invloed op de toevoer naar de hersenen.

Het brein heeft een langzame en constante aanvoer van glucose om stabiele stemmingen te handhaven.

Eet meer vette vis

Essentiële vetzuren, in het bijzonder de stemming stimuleren van omega-3 eicosapentaeenzuur (EPA) zijn te vinden in zeevis en vette vis zoals zalm, sardines en tonijn. Ze zijn goed voor ons hart ook. Dieet met weinig EPA verhongert de hersenen, die op zijn beurt remt de activiteit van de feel-good neurotransmitters.

Neem voldoende mineralen en water

noten, volkoren, granen, peulvruchten, bladgroenten, brinjal zijn rijk aan mineralen.

Een belangrijke factor in onze voeding is het water dat vaak wordt verwaarloosd. Uitdroging optreedt als gevolg van een gebrek aan water en maakt ons lui en depressief voelen.

Vermijd alcohol

Laat uw verdriet niet te verdrinken met alcohol. Alcohol is een dempende met een initiële paradoxaal effect. Alcohol remt de absorptie van veel van de voedingsstoffen die van vitaal belang voor de gezondheid van de hersenen.

Eten is een gebied van extreme gevaar en extreme plezier. Goed eten doet meer dan het voldoen aan de eetlust - het kan het kwaad van de wereld te genezen.

We moeten allemaal stok blijven op deze voedingsmiddelen de hele tijd goed te voelen.