Het grote geheim dat ik heb gevonden is dat de combinatie van hoge intensiteit cardio met een hoge intensiteit krachttraining in een training is absoluut de snelste manier om vet te verbranden, het opbouwen van spiermassa, kracht en uithoudingsvermogen ... allemaal op dezelfde tijd. Het wekt en ontgrendelt de vetverbranding oven binnenkant van je lichaam 24 uur per dag, 7 dagen per week. Het moet juist wel worden uitgevoerd, niet als je de typische persoon met behulp van krachttraining ...
maar wanneer correct uitgevoerd, zoals ik leer lezers van mijn Fat Burning Furnace eBook, zal dit soort oefening overtreffen alles wat ik heb gezien, en zal alleen gemiddeld 20 minuten per sessie, en hoeft slechts twee of drie keer per week te worden uitgevoerd. Misschien wel het beste deel is, als je verder, dan moet je nog minder oefening uit te voeren ... dat klopt, nog minder lichaamsbeweging (dit is een verbazingwekkend maar waar feit van hoe het lichaam in staat om intense oefening tolereren eigenlijk verminderen de sterker en slanker u krijgen.
) Om de voordelen te ervaren voor jezelf, laten we de Squat oefening als een voorbeeld. De Squat is een van de top 2 oefeningen voor het verbranden van vet en het opbouwen van een sterke en welgevormde lichaam. Maar helaas de meeste mensen besteden te veel tijd met de oefening, maar lang niet genoeg intensiteit. Hier is hoe dat te veranderen: in plaats van het uitvoeren van een set of twee van warme ups, gevolgd door 3-5 "werk sets", zoals de meeste mensen zouden doen, probeer deze. Snijd de hoeveelheid gewicht u in de helft te gebruiken.
Langzaam de beweging tot ongeveer 5-10 seconden per herhaling (concentreren op een langzame opheffing, pauzeren bovenaan en een tragere verlaging van het gewicht), vanaf de eerste. Blijf dit doen totdat je een herhaling in deze snelheid niet kan voltooien, ondanks uw grootste, en dan bedoel ik de grootste moeite. Nu, hebben 99% van de mensen die vandaag nog nooit meegemaakt wat je ervaart na het uitvoeren van slechts 1 set van de Squat oefening op deze manier. Als u dit recht gedaan, zal uw hart racen ... je longen happend naar lucht ...
je dijen, billen, heupen en kalveren zal voelen als jello. En het duurde je waarschijnlijk slechts ongeveer 60 seconden om uw lichaam te stimuleren op deze manier. U kunt deze zelfs proberen zonder apparatuur en gewoon doen een lichaamsgewicht Squat. U wilt dit vertragen nog verder, afhankelijk van de sterkte niveau in de beweging, maar je zult nog st