. In een recente studie, die probeerde om zich strikt aan de minimumeis voor de inname van zout waren 80% meer kans om te sterven aan hart- en vaatziekten! Maar als Amerikanen, we meestal krijgen meer dan twee keer zo minimumvereiste. Moe dan 80% van deze verborgen zout daadwerkelijk afkomstig is van verwerkte voedingsmiddelen staan!
Stap 5
Laat de pasta niet overslaan gewoon eten meer verstandig. Ja, pasta nog deel uitmaken van een gezonde voeding. Pasta is eigenlijk beter voor het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel dan aardappelen.
Maar je moet elke pasta al detente koken, dit verlaagt de pasta's glycemische index, waardoor het gezonder voor je dieet dan volledig gekookte pasta.
Het is goed om af en toe genieten van uw cravings, maar doen voordat ze uit de hand lopen.
Portie controle is veel belangrijker dan wat je echt eten.
Als je gaat boodschappen doen en geef dat goodie eiland, ga je gang en doe dat item dat u wilt in uw kar maar plaats het terug in het eiland later terwijl u winkelen, op deze manier krijg je de voldoening van het zetten van het in de kar.
Ga nooit boodschappen wanneer je honger
gebruik maken van een boodschappenlijstje als je gaat boodschappen
maak een maaltijd plan en proberen om zich te houden aan het plan
