Beeld Bron
vet in noten zijn hoog in enkelvoudig onverzadigd vet. Dit is het type vet dat lager de slechte (LDL) cholesterol helpt maar verhoogt het goede (HDL) cholesterol in ons lichaam.
In feite, studies hebben al aangetoond dat noten het risico op hart-en vaatziekten kan verlagen en kan ook het risico van de ziekte van Alzheimer te verlagen.
Met deze voordelen voor de gezondheid, moeten we beginnen met de invoering noten in onze dagelijkse voeding. Hieronder vindt u enkele suggesties.
- Bij het bakken, zet wat fijngehakte noten in je deeg.
De moer zal ook smaak toe te voegen aan uw deeg.
- Bestrooi uw salade en pastagerechten met geroosterde noten.
- Maak van uw gewone pindakaas in om een gezondere spreiding door het toevoegen van fijngehakte pinda's in de reeds gezonde mix. Kinderen zullen van dit houden.
- Top uw ijs, yoghurt en granen met gehakte amandelen.
- gehakte amandelen kan worden toegevoegd in uw omelet.
- Noten kunnen maken goede extender voor uw gevulde kalkoen
- amandelen toe aan roerbak Aziatische gerechten
- Voeg 1 kopje geroosterde pinda's voor elke bak popcorn
- Noten kunnen een heerlijk aperitief zijn .
- Snack op geroosterde pinda's in plaats van de gebruikelijke vette chips.
- Pindakaas met gesneden banaan en overgoten met honing is een heerlijk dessert.
Nog een van voordeel peanuts 'is dat het grote hoeveelheden resveratrol bevatten. Studies hebben aangetoond dat resveratrol de groei van colorectale tumorcellen kan remmen.
