FISH in onze voeding
De voedingsstoffen in vis, met name de omega-3 vetzuren zijn zeer belangrijk voor onze gezondheid en we moeten het elke dag, maar die wil vis eten elke dag . Ik hou van vis, maar ik wil niet te eten elke dag en vis is duur om te kopen. Ik kan me niet veroorloven om vis te eten zeven dagen per week en ik zou het niet als ik kon, maar dat neemt niet weg van de noodzaak voor het krijgen van de Omega-3 vetzuren ik nodig heb.
Wat als je niet van vis houdt of niet eten vis, omdat u allergisch bent voor het als één van mijn zoons, of doe je niet en eet het niet om andere redenen, zoals misschien u ervoor kiezen om live een veganistische levensstijl of misschien je religie verbiedt het, wat kan je doen, moet je doen? U kunt nog steeds uw Omega-3 uit plantaardige bronnen zoals soja, vlas, salvia, kool en andere groenten, noten en granen zoals gierst en u kunt een flink aanbod van omega-3 te krijgen van het eten van zee groenten zoals kelp.
< p> De Omega-3 vetzuren die worden gevonden in vis en vooral in zalm en andere vis, zoals verse tonijn, kabeljauw en heilbot. Omega-3 vetzuren zijn voedingsstoffen die zeer belangrijke rol spelen bij ziekten verbonden met ontsteking, zoals artritis, lupus en colitis, migraine en chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, ademhalingsziekten en kanker te voorkomen. Het helpt ook om te beschermen en hersenweefsel materie bouwen.
Het oude gezegde dat de vis is voedsel voor de hersenen is absoluut waar en het helpt voorkomen dat geheugenverlies en kan helpen verlichten depressie.
Het eten van vis helpt ook om droge huid en haar te voorkomen, huid die hobbelig en ruw, chronische vermoeidheid en dames, Omega 3 helpt om te verlichten en zelfs te voorkomen menstruele krampen en inschrijving borst tijdens je menstruele cyclus. Voor de meesten van ons vrouwen dat is reden genoeg om vis te eten. We moeten vis in onze voeding althans we hebben de omega-3 vetzuren en we moeten ze consumeren op een regelmatige basis.
Je kan het krijgen door het nemen van de dagelijkse aanvulling, maar de beste manier om uw Omega 3 is van nature in het voedsel dat we eten.
Als je niet kan of niet vis te eten ten minste eet een goede gezonde portie die groenten, noten en granen die ook hoog in de omega-3 ten minste drie of vier keer per week.
Gewoon kauwend op 12 walnoten per dag zal een goed deel van de Omega-3 uw lichaam nodig heeft om gezond te zijn en als je niet wilt snack op hen toe te voegen aa