Deze tips zullen zorgen dat u zich zo fit als toen je een tiener.
Het is belangrijk om te beginnen met de uitoefening van een gewonde spier meteen, ook al is het pijnlijk zou zijn op het eerste. Als u de spierblessure te lang rusten, je andere spieren beginnen te scherpen. Het is niet nodig om een intensieve training te doen. Proberen met behulp van een pak ijs op de pijnlijke plaats als u klaar bent, zorg ervoor dat tot dan dat je niet overwerken het. Uitoefenen van een spierblessure snel, ook al is het pijnlijk.
Echter, je moet voorzichtig en zorgvuldig oefening te doen tijdens deze periode. Als u niet aan dit te doen, je andere spieren hebben een grotere kans van aanscherping. Dit betekent niet dat je moet deelnemen aan intense oefeningen. Take it easy, en zodra je klaar bent deel te nemen aan een fysieke activiteit, ijs de geblesseerde gebied.
Als je gaat klimmen, zorg ervoor dat je schoenen die speciaal voor deze sport te gebruiken. Bergschoenen moeten extra goede tractie om het klimmen zelf bevorderen evenals vermindering van de kans op vallen.
Gewone schoenen zijn ontworpen voor de gemeenschappelijke horizontale bewegingen van wandelen en hardlopen, tijdens het klimmen schoenen zijn ontworpen voor de verticale beweging van het klimmen. Wanneer u klimmen moet u de juiste schoenen te gebruiken. Hoe beter je schoen is ontworpen met betrekking tot tractie en flexibiliteit, hoe makkelijker je col zal zijn. Tractie is belangrijk wanneer je krijgt verticaal, veel meer dan wanneer je horizontaal loopt.
Als je begint met kleinere gewichten, kunt u de opbouw van uw kracht.
U zal worden met behulp van zo veel kracht als je doet als je gewichten die zwaarder tillen, maar u zal werken in een langzamer tempo. Dit is een geweldige techniek om te gebruiken bij het doen van bankdrukken. Verminder het gewicht dat je meestal tillen met 40 procent tot 60 procent, en streven ernaar om ach