4. Ervan uitgaande dat alle salades zijn gelijk geschapen!
Niet overhaast de volgende keer dat u een salade bestellen. Extra's zoals kaas, tortilla, strips, knapperige noedels, noten en kan honderden calorieën toe te voegen.
Ook wees voorzichtig wanneer je eet buiten het is niet ongewoon voor restaurants te gieten 500 calorieën ter waarde van dressing op uw salade.
Salades met 1000 - 1800 calorieën zijn zeker een geval van dieet sabotage in zijn meest verkapte vorm
salades Met 1000 -. 1800 calorieën Zeker een geval van Diet Sabotage
Neem de tijd om na te denken. over wat je gaat eten voordat u bestelt. Vertel de ober dat u wilt dat uw dressing aan de kant en geen croutons of "extra's".
Een grote truc die helpt me om mijn vork duik in de kleedkamer voordat ik bereiken in de slakom. Op deze manier ben ik niet offeren smaak of het toevoegen van honderden en duizenden calorieën aan mijn "gezonde lunch".
Het draait allemaal om het vinden van dat de gulden middenweg mensen!
5. Wordt Un-Informed Op Caloric Waarden
Weet wat je eet en ook niet zo snel om de "laag vetgehalte" of "vetvrij" alternatieven die restaurants bieden accepteren. Wist u dat een vetarm muffin 400 calorieën kan hebben, en "gezonde" wraps hebben vaak 600-700 calorieën per?
Neem de tijd om de voedingswaarde van je keuzes te leren alvorens te bestellen. Het is ook belangrijk om de dagelijkse calorie-inname kennen.
Hoewel u niet hoeft te neurotisch over elke hap neemt u gedurende de dag, het is altijd in uw voordeel om een bal-park figuur van wat je nodig hebt om te consumeren te onderhouden en /of gewicht te verliezen.
6 . Ga naar de supermarkt Hungry
Je zult veel uitgeven en vooral dingen die je niet wilt kopen en hoeven niet! Kan me niet schelen hoe sterk je wilskracht is, zul je gewoon instellen jezelf voor zelf-sabotage als je dit doet, dus zorg ervoor dat snack voordat je winkel!
Wees slim en implementeren van een boodschappen strategie .
Wijst één dag per week als uw boodschappen en voedselbereiding dag. Door het ontwikkelen van dit ritueel, word je meer georganiseerd en gedisciplineerd. Ik mijn boodschappen doen op zondag avonden, ik voel me alsof ik de hele winkel voor mezelf!
7. Overslaan van het ontbijt
Je moeder had gelijk toen