heel Amerika, aardappelen zijn de meest populaire
groente, zelfs maar vooruit andere bekende
groenten zoals sla en uien. U kunt
koken aardappelen op verschillende manieren, en ze zijn
in één van de drie maaltijden gegeten met bijna
alle Amerikanen. Wanneer ze worden bereid in een gezonde
Zo kan een aardappel een uitstekende bron van energie
en ook pack een nutritioneel punch.
Net als sinaasappels, aardappelen zijn zeer hoog aan vitamine C.
Het is een feit, een middelgrote aardappel bevat 45% van de
vitamine C die wordt aanbevolen voor een goede gezondheid.
Aardappelen zijn ook rijk aan vezels en koolhydraten
en bevatten meer kalium dan een banaan.
Een aardappel is van nature laag in calorieën en bevat
geen vet, natrium, of cholesterol. De huiden van de
aardappelen vormen een nuttige dosis van vezels, ijzer,
kalium, calcium, zink, fosfor, en verscheidene
B vitaminen.
U kunt aardappelen te bereiden door het koken van hen, stomen
hen, of zelfs roosteren hen.
Als het mogelijk is,
moet je voorkomen dat aardappelen in de koelkast
of ze te bevriezen, zo koud de aardappel
zetmeel suiker zal veranderen en ervoor zorgen dat ze donkere draaien wanneer
ze gaar zijn.
Als je aardappelen op te slaan, bewaar ze op een koele, donkere
plaats. Te veel licht zal ervoor zorgen dat ze groen worden.
U kunt ze opslaan in de kelder als u
een, zoals de kelder is de beste plek om
houden
aardappelen .
Van aardappelpuree aardappelen gebakken, een aardappel
is iets wat we allemaal kennen en liefhebben.
Ze dienen
veel verschillende smakelijke gerechten, en ze bieden onze
lichamen met veel gezonde voordelen. We hebben allemaal
eet aardappelen, sommigen van ons zelfs onze eigen groeien. Of
u over groeien of ze kopen, de aardappel is
de ene groente die alles gewoon een
beetje beter maakt.