4) Verwijder de triggers die leiden tot emotioneel eten
Stress en eenzaamheid maakt de meeste emotionele eters denken dat voedsel hen kan brengen wat troost. Ze moeten andere manieren om te ontspannen en deze triggers van emotioneel eten weg te vinden. Ze kunnen overschakelen naar een aantal activiteiten, zoals lichaamsbeweging, praten met vrienden, meditatie, of ademhalingstechnieken.
5) autosuggestie kan uw positieve energie
Het geven van jezelf een peptalk door een aantal automatische suggesties kunt u uit uw negatieve wereld te helpen om te stimuleren.
Negatieve emoties zoals angst, zorgen, enz. Zijn de belangrijkste redenen voor emotioneel eten. Dit kan worden vervangen met automatische suggestie van positieve energie.
6) Plan uw snacken gewoonten
Snacks zijn de belangrijkste boosdoeners van emotioneel eten. Het maken van een schema van wanneer en wat je moet van tevoren te eten kunt u verlichten van overeten en emotioneel eten. Volg het schema om de drang om veel te eten te voorkomen. Drie maaltijden per dag en twee kleine snacks zal ideaal zijn.
7) de controle van de kwaliteit van uw voedsel
Bestudeer de soorten voedsel dat je normaal eet. Ontdoen van verleidelijke snacks en comfort etenswaren. Proberen weg van alle junk food en richten zich op gezondere voeding. Gezonde delen van gezonde voedingsmiddelen kan houden uw eetlust tevreden. Elimineren van junk food zal je helpen uit de moderne welvaartsziekten en ook de opbouw van uw wilskracht.
8) Drink water als je het gevoel te eten uit je schema
Drinkwater is een gezonde gewoonte.
Het drinken van water geeft je een gevoel van "volheid" en geeft ook wat energie om je stemming te veranderen om iets te eten. Het kan ook houden je gezond '
9) Wees geduldig en volhardend
U mag niet in staat zijn om uw gewoonte van emotioneel eten te overwinnen slechts in één dag. Het duurt enige tijd. Dus wees geduldig en volhardend in uw streven. Wanneer je herkent wat de oorzaken emotioneel eten en besluiten om een actieve rol in het voorkomen van h