Iedereen die ooit een maaltijd van rauw fruit gegeten heeft weet hoe intens plezierig kan zijn. Fruit weinig tot geen voorbereiding vereist (alles wat je nodig hebt om een banaan te eten is tegenstelbaar duimen). Het is gemakkelijk om te eten en verteert snel, meestal in slechts 30 minuten.
Het beste van alles, fruit smaakt heerlijk en volledig voldoet aan de zoete tand in de meest gezonde manier mogelijk is.
Net als avocado en noten, fruit is calorically dicht. Maar fruit is ook hoog in volume, zoals groenten.
Dit betekent dat een maaltijd van fruit zowel zorgt voor voldoende calorieën en voldoende volume om te vertrekken je helemaal verzadigd tot de volgende maaltijd.
Just Fruit?!?
Het idee van het eten van alleen fruit voor een maaltijd is heel vreemd om mensen. Een groot deel van deze verwarring komt voort uit het feit dat we opgroeien denken van rauwe groenten als snack of een deel van een dessert. Het idee van het eten van meer dan een paar stuks fruit in een vergadering is volkomen vreemd voor ons.
Als gevolg daarvan, mensen die nieuw zijn op een laag vetgehalte, hoge fruit raw food dieet vaak onder eten op calorieën bij eerste.
Om de overgang voor u gemakkelijker te maken, hier is een eenvoudig voorbeeld van een voldoende fruit maaltijd ...
* Fruit Maaltijd *
Laten we zeggen dat je 2000 calorieën per nodig dag en je 3 maaltijden per dag te eten. Als elke maaltijd gelijkelijk verdeeld is, zou een maaltijd tussen de 600-700 calorieën.
Een medium banaan bevat ongeveer 100 calorieën.
Om 600-700 calorieën in een maaltijd van alleen bananen verbruikt, zou je moeten 6-7 bananen verbruikt.
En dat is het! Het is echt zo simpel.
Natuurlijk, als het eten van een maaltijd van slechts één soort fruit lijkt veel te saai om u, er zijn vele alternatieven. U kunt uw favoriete vruchten te combineren tot een mooie fruitsalade. Een populaire keuze voor beginners is om vruchten te mengen in een smoothie. Dit is een gemakkelijke manier om genoeg calorieën uit fruit te krijgen.
Hier is een heerlijke smoothie die u kunt maken in slechts een paar minuten ...
* Twee Peren in een Peel *
5 bananen 2 peren 1 kopje water
Blend ingrediënten samen en geniet!
Er zijn veel verschillende combinaties u kunt maken. U kunt ook greens toe te voegen, die enkele mooie verscheidenheid zal toevoegen en tegenwicht enkele van de zoetheid.
Problemen met Fruit
Veel rauwe foodists geloven dat vruchten ernstig beperk