Ten eerste wil ik duidelijk maken dat de suiker in fruit veroorzaakt geen suiker stofwisselingsziekten. Het is een overmaat van vet in het lichaam die bedekt de insuline het blokkeren van het bereiken van de suikermoleculen. De overtollige suiker in het bloed leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel.
Zonder het overtollige vet, de insuline zal bereiken de suikermoleculen en vervoeren ze uit het bloed en in de cellen.
Ten tweede is er een groot verschil tussen de eenvoudige suikers in fruit en de eenvoudige suikers in bewerkte voedingsmiddelen. Deze geraffineerde suikers zijn verwijderd uit geheel voedsel (bijvoorbeeld fruit, suikerriet) en verder verwerkt. Zij niet langer voedingswaarde bevat dan ook.
In tegendeel, de suikers in de hele vrucht niet verwerkt en worden begeleid door de nodige water, vezels, vitamine C, vitamine A, fytonutriënten, enz
Hoeveel Fruit?
Ik stel voor dat de meerderheid van uw calorieën afkomstig uit fruit. De beste manier om te bepalen hoeveel is om gewoon te eten zoete vruchten totdat je vol bent. Als een algemene richtlijn, onze naaste verwanten van de bonobo's verbruiken 95% van hun calorieën uit zoet fruit. De andere grote apen verbruiken tussen de 70-90% van hun calorieën uit fruit.
Dr.
Douglas Graham, een bekende leider in de raw food beweging, beveelt in The 80/10/10 dieet dat 80% van de calorieën afkomstig van simpele koolhydraten in de vorm van fruit. U kunt kijken op deze uitstekende boek en de rest van Dr. Graham topkwaliteit catalogus FoodnSport.
Op gemiddelde, ik verbruiken tussen de 85-90% van mijn calorieën uit zoet fruit.
Kom in actie
U kunt aan de slag vandaag door gewoon het eten van alle vruchten voor uw volgende maaltijd. Veel mensen de voorkeur om te wachten tot het ontbijt, want het is de makkelijkste maaltijd om de overgang.
U kunt ook beginnen met uw volgende maaltijd met zo veel fruit als je kunt eten, en dan eindigen de maaltijd met uw reguliere tarief. Enkel ben zeker om minstens 30 minuten te wachten tussen twee maaltijden, zodat je lichaam de tijd om volledig te verteren de vrucht.
Voor meer informatie over de beste ruwe veganistisch dieet, moet u Fit bezoeken Op Ruwe en abonneer om Swayze's nieuwsbrief Peachy Keen E-zine. Door in te schrijven,