soja. Volgens de Oklahoma State University, personen met kniepijn verantwoord minder onbehagen en gebruikte een aantal pijnstiller na het eten van soja-eiwit per dag gedurende drie
(3) maanden. Soja-eiwit voedingsmiddelen zijn rijk aan isoflavonen, plantenhormoon met anti-inflammatoire eigenschappen. De respondenten in het onderzoek verbruikte poedervorm soja drankje en meng het met een eiwit met veertig (40) gram. Maar Bahram H. Arjmandi, Ph.D.
, een studie auteur, bewijst dat men hetzelfde voordeel van bronnen kan verwerven, zoals smaak gebrachte sojamelk, edamane (baby sojabonen), en soja hamburgers.
FRUIT. Het eten van veel fruit vermindert de neiging van de ontwikkeling van het beenmerg laesies, volgens een studie van 293 (293) Australische volwassenen. Laesies zijn markers voor verslechtering knie-artrose en pijn. De knie-vriendelijkste fruit blijkt vitamine-C verpakt fruit, zoals mango, kiwi, grapefruit, citroen, sinaasappel en zelfs papaya zijn.
Onderzoekers geloven dat het de vitamine-C in fruit dat het kniegewricht en ondersteunende structuren beschermt.
FISH. Studies tonen heeft ontdekt dat vis en visolie stop de gewrichtspijn en stijfheid van reumatoïde artritis. Recent onderzoek toont aan dat omega-3 vetzuren in vis; Deze omega-3 vetzuren te blokkeren niet alleen de chemische als gevolg van ontsteking in oateoarthritis maar ook de eiwitten bekend te slijten kniekraakbeen. Volgens nutrionist onderzoeker, Artmeis P.
Simopoulus, MD, tenminste eet twee
(2) porties vette vis (makreel of zalm) wekelijks of neem een
(1) gram omega-3 vetzuren in de capsule van alledag.