2. Selecteer een vulling snack bijvoorbeeld noten. Noten bevatten eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitamine E en magnesium. Snacken op noten wordt beschouwd als een effectieve controle honger, omdat het lichaam spontaan inkomen calorieën zal aanpassen, dus de extra calorieën niet nodig.
Echter, de limiet niet meer dan 60-70 calorieën per dag, want je kunt ook obesitas ervaren als verbruikt dan noten.
3. Vermijd koolzuurhoudende dranken beter om gebotteld water te kiezen in plaats van cola, want het zal een besparing van ongeveer 133 calorieën per fles en sluit de mogelijkheid van 'diefstal' van calcium door de soda. Beter nog, als je gebotteld water te kopen in een gallon oplaadbare,
Dinner 1. Twee of drie soorten natuurlijk trouwkaart ontmoeten op het beroemde hotel? Hmm ... moet een directe afgebeeld is een heerlijk menu en gevarieerd. Plus de wens om alles te eten. Volgens de Tufts University, Verenigde Staten, in feite was het slechts natuurlijk. Echter, geef je aan een dieet dat heeft doorstaan zo lang? De oplossing, beperken de variatie aan slechts twee of drie types. 2. Begin met een salade Een kom salade die sla, wortelen, tomaten, selderij en komkommer bevat met slasaus vetvrije mozzarella kaas en licht ongeveer gelijk aan 100 calorieën. Verbruiken ze eerst maakt je automatisch minder eten hoofdvoedsel. Dat betekent dat het verminderen van het totale inkomen van ongeveer 12% van de calorieën dan wanneer geen salade eten. 3. Gebruik kleinere borden van de douane in ons land is om voedsel gepresenteerd op een bord hoeveel calorieën van voedsel besteden, maakt niet uit en de grootte van deze platen. gebruik maken van de plaat kleiner. U zult een vol gevoel minder te eten. 4. Rijke smaak, lage calorie De meeste kruiden en specerijen, met uitzondering van noten, heeft een kleine calorische waarde. Dus, als je dol op koken dan te experimenteren met verschillende kruiden, ga je gang. Kunt ook proberen kruiden zoals basilicum, koriander of peterselie. 5. Beperk koolhydraten eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis, is de beste diner optie om het lichaamsgewicht te controleren. Dit komt omdat eiwit maakt je langer vol. Als u wilt koolhydraten consumeren, vermijd eenvoudig, want het is meer kans te worden opgeslag
Hartziekten en mediterrane Diet