1. Eet fruit eerst weer meer over de voordelen van fruit. Een studie toonde aan dat vrouwen die 1 appel of peer aten voor het eten lunch, meer gewicht dan degenen die dat nog niet doen, zowel lunchmenu is dezelfde groep vrouwen. De vrucht is rijk aan vezels dat je meer tevreden zal maken, waardoor de rantsoenen verlaging voor de lunch en tussendoortjes verlangens daarna.
2. Betere alleen het was leuk lunchen met vrienden. Meer en meer, meer plezier, maar pas op voor de slechte kant.
Een studie uitgevoerd door de Georgia State University in de Verenigde Staten bleek dat mensen de neiging om meer voedsel te consumeren bij het eten met vrienden. Als je eet met één persoon, zal je verbruikt 28% meer, met twee mensen 41% meer, en met zes personen of meer 76% meer! Wow! U bent niet verboden om te lunchen en te verzamelen met vrienden. Toch moet de frequentie worden beperkt en let op uw maaltijd.
3.
Selecteer soep natuurlijk In een onderzoek briefje dat degenen die soep aten voor de lunch inname hadden minder calorieën dan degenen die eten ander voedsel dat dezelfde inhoud hebben als soep, maar zuinig calorieën, soep is ook veel te vullen.
4. Inclusief naast koolhydraten eiwit, werd het metabolisme van eiwitten nodig, onder andere functies op het niveau van het metabolisme te handhaven en de eetlust te onderdrukken. Moet eiwit toevoegen, zoals vis, kip zonder huid, mager vlees of bonen in elke maaltijd u.
5.
Eet langzaam waarom Amerikanen zijn meer vatbaar voor overgewicht dan de Fransen? Het antwoord is, niet alleen omdat de Amerikanen zijn meer eten, maar ook omdat de Franse mensen echt genieten van hun voedsel in elke kauwen, zodat de neiging om langzaam te eten. Dit zorgt ervoor dat de maag vol gevoel sneller, waardoor bijgedragen aan eetlust en eten onderdrukken. Voor degenen onder u die niet bekend zijn, probeer deze truc: zet een lepel of vork als je kauwen, het drinken van mineraalwater na elke kauwen en kauwen voedsel een paar keer slikken
. Snack Time 1. Snacking? Waarom niet! Wat is een belangrijk gedeelte niet excessief en frequentie beperkt. Strikt volgen van het dieet was goed. Echter, af en toe soepel noch verboden. Op de lange termijn zal dit alleen maar helpen om uw gewicht te handhaven. In Supermarkt 1. Maak een boodschappenlijstje en vasthouden aan de harde Ja, boodschappen aan de hoge discipline. Zo niet, dan zult u gemakkelijk verleiden doo
Hartziekten en mediterrane Diet