Wilt u zich te ontdoen van wat vet snel? Deze eenvoudige dieet tips helpen je om afscheid te nemen tot 10 pond van ongewenst vet te zeggen op een eenvoudige en veilige manieren. Ze zijn evenwichtige voeding en kan gebruikt worden voor zo lang als je want.1. Bewust van wat je eet. Schrijf op wat je eet en de hoeveelheid van elke maaltijd en tussen de maaltijden. Je hoeft geen hebt om de calorieën berekenen of te schatten. Genoeg door te weten wat en hoeveel je hebt verbruikt. Dit komt omdat, door zich meer bewust van wat je eet zal u helpen om een gezonde maaltijden en snacks.
2 plannen. Gekapt in de helft, de inname van alle pure en toegevoegde vetten. Bijvoorbeeld, gelden slechts de helft van de gebruikelijke hoeveelheid boter of spread op toast, aardappelen, muffins en brood. Hetzelfde geldt voor mayonaise of saus op uw salade, evenals olie in de koekenpan elke time.3. Limit snacks en behandelt die suiker bevatten 3 maal per week, zoals ijs, cake, gebak, chocolade, desserts, koekjes, etc.4. Kies lager vetgehalte bron van eiwitten bij de meeste maaltijden. Bijvoorbeeld, vis, bonen, kip of kwark. Probeer niet te rood vlees, noten en egss op een dagelijkse basis.5.
Verhoging van het bedrag van granen, groenten en bonen in elke maaltijd. Dit zal vezels verhogen en vet te verminderen. Als u gebruikt om vlees of kaas elke dag, je moet het snijden down.6. Kies lagere vette melk. Als u momenteel op volle melk, kunt u kiezen voor melk met 2% vet. Geleidelijk verminderen aan 1% vet. Hetzelfde geldt voor kaas en yoghurt. Kies degene bevatten minder vet. Bij het kopen van yoghurt, kies degene zonder sugar.7. Maak er een gewoonte om minstens 2 stuks fruit elke dag, ofwel voor het dessert van snakcs. 8.
Vervang frisdrank, melkachtige dranken, vruchtensappen, of alcohol met water. Vermijd dieet soda omdat de zoete smaak zal u om suiker hunkeren. U kunt proberen warm water met een schijfje citroen in de ochtend. Het kan heel verfrissend. 9. Neem 2 porties groenten, voor de lunch en dinner. Als je honger hebt, neem meer. 10. Eet je eten langzaam. Neem de tijd voor uw maaltijd en geniet van elke hap. Als je snel eet, zal je de neiging om elke more.11. Vervang de hele wortel met geraspte wortel. Geraspte wortel is meer vulling en maakt een grote snack. Vreemd, maar true.12.
Pick volle granen, waar mogelijk. Volle granen bevatten veel vezels die u voller gevoel zal geven en te verbeteren digestion.13. Kies voedsel dat je kunt kauwen. Kauwen voel je je meer tevreden.