Stoppen met jezelf van Binging
Eet een gezond dieet! Ons Amerikanen zuigen bij het eten van een gezonde voeding, zijn we omringd met ongezonde fatting cheeseburgers en natuurlijk moeten we Maaltijd Supersize mee. Het eten van 6 kleine maaltijd is ideaal, maar als je geen dag 6 kleine maaltijden kunnen passen in doe dan 3 maaltijden en snacks toe te voegen. Maar het diner moet je kleinste maaltijd omdat het tegen het einde van de dag.
Het toevoegen van de juiste voeding is super belangrijk! Het toevoegen van Fiber is de biggy in deze stap.
Fiber helpt je een vol en tevreden met minder porties voelen. Als je eet maaltijden groenten, moet vruchten grootste gedeelte op uw bord zijn. Neem de tijd om jezelf te informeren over het eten van recht en gezond; U zult verrast zijn met de interessante informatie.
NIET verhongeren JE ZELF! Ontbrekende maaltijden verhoogt uw eetlust! Dit maakt je wilt alles in zicht eten, en waarschijnlijk zul je veel meer dan je denkt te eten.
Als je eet te nemen kleinere hapjes en leg je vork neer! Het neemt je hersenen 20 minuten om het signaal dat je 'vol' te verwerken.
Een andere tip is praten! Na het kauwen van de cursus een minuut en praten. Vele keren zijn we zo druk vulsel onze gezichten dat we niet met ons bedrijf praten tijdens het diner.
Water it up! We moeten allemaal water Ik bedoel kom op we weten allemaal dat water maakt het grootste deel van ons lichaam.
Je moet drinken 8 glazen water, klinkt als veel, maar als je beginnen met het verhogen van uw inname van water beetje bij beetje u zal worden tot 8 glazen in geen tijd !! Dit helpt het spoelen van uw lichaam van gifstoffen, en helpt hen de stoelgang!
Eet wanneer je honger hebt! Vele keren dat we eten als we verveeld, benadrukt, of gewoon omdat we willen dat ook. Maar eigenlijk moeten we eten wanneer onze lichamen zijn grommen! Dit geeft aan dat ons lichaam nodig heeft voedsel, moeten we luisteren naar ons lichaam vaker versus wat we willen.
