Dus heb ik besloten om dit bericht over iets dat ik heb gevonden zeer gunstig voor mij om te doen. Dat gezegd zijnde ik weet zeker dat je kunt waarschijnlijk vertellen door de titel die het vitamine D. Vitamine D ook wel bekend als de zon vitamine kan worden verkregen via verschillende bronnen. De meest voorkomende bron van vitamine D is de zon echter calcium rijk voedsel zoals melk en kaas zijn ook goede bronnen.
Niet alleen vitamine D hebben een aanzienlijke invloed op de stemming en energieniveaus hebben recente studies ook gevonden dat het risico op bepaalde kankers verminderen en het risico van osteoporose te verminderen; de reden hiervoor is dat vitamine D werkt hand in hand met calcium door te helpen ons lichaam om calcium beter te absorberen. Mijn persoonlijke ervaring met vitamine D is sterk veranderde mijn levensstijl en energie niveaus.
Ik had last van extreem laag energieverbruik tot het punt dat mijn lichaam voelde alsof ik had £ 20 gewichten die aan elke ledemaat en iets meer dan de ademhaling nam extreme inspanningen doen. Na een bezoek aan de dokter ik erachter was ik een van de miljoenen mensen die lijden aan Seasonal Affective Disorder of SAD die een passende abbrievation lijkt. SAD is een psychiatrische stoornis waarbij een persoon wordt depressief alleen tijdens de herfst en winter als gevolg van een gebrek aan zonlicht.
De dokter stelde me om te beginnen met het nemen van vitamine D, dus ik ging en kocht een fles en door de volgende ochtend had ik een energie die ik niet had gevoeld in maanden; nu heb ik er zeker tot 1000 IU's vitamine D per dag te nemen. Hoewel het nemen van een supplement helpt om vitamine D te handhaven als er geen tijd om buiten de hoogste en meest natuurlijke bron van vitamine de zon.
En wat is beter dan een wandeling buiten op een zonnige (of zelfs een bewolkte) dag? Gewoon buiten !!! In plaats van aan uw vriend voor een kopje koffie bij uw plaatselijke Starbucks grijpen om te gaan en te genieten van het terwijl je naar buiten wandelen. Of als u een hond op je iPod of MP3 en nemen ze voor een run of een wandeling in de frisse lucht.
Een laatste ding, ik weet dat veel bedrijven pleiten zonnebanken als grote bronnen van vitamine D (wat ze zijn) maar de gezondheidsrisico's van het gebruik van zonnebanken zijn veel te hoog om te rechtvaardigen het gebruik ervan als een bron van de vitamine als er veel andere gezonder alternatieven. bijv. Huidkanker, kanker oog, en niet rimpels noemen. Ik zal het doen van een ti