Er zijn veel programma over het verliezen van gewicht. Mensen hebben verschillende studies over hoe om gewicht te verliezen geprobeerd. Alle verwijzingen zijn beschikbaar: het net surfen, in de bibliotheek en boekhandel. Maar toch hebben we om te bepalen welke is de beste techniek voor ons om gewicht te verliezen. Ik heb gelezen veel boeken over diëten: er is weinig koolhydraten, veel eiwitten, alle groenten, etc. Maar bij nader inzien, besefte ik dat het beste dieet voor iedereen is afhankelijk van de persoon.
Na het lezen van diverse materialen, ik kwam met een gecombineerd programma dat momenteel ik gebruikt. Ik verlies al £ 5 na een maand van het beoefenen van dit dieet. Wat ik graag in dit programma is dat ik nog steeds genieten van mijn favoriete voedsel. Ik heb de eenvoudige stappen te volgen:
1. Noteer uw doelen. Schrijf uw ideale gewicht en plaats of hang het waar het zichtbaar is. De mijne, heb ik het in mijn spiegel, zodat iedere keer als ik kijk naar de spiegel, Het doet me denken aan mijn doel. Wees creatief als goed, mijn ideale gewicht is £ 116.
dus ik schrijf in kleur pennen van de nummers 116 en plaats het in mijn portemonnee, zodat telkens als ik uit eten, het herinnert me aan mijn doel als ik mijn portemonnee te openen. Ik heb ook een sleutelhanger met een 116 nummer erop. Niemand weet waar het voor staat.
2. Weeg jezelf eerst. Bewaak uw huidige wegen, zodat u weet wanneer u het verbeteren of niet.
3. Eet al mijn maaltijden in de helft. Vroeger was ik een hele hamburger te eten, maar nu ben ik begonnen met het eten in de helft. Voordat ik vroeger 4 plakjes pizza te eten. Nu maak ik het in 2 plakjes.
Als ik een grote frisdrank, ik drink slechts de helft van het. Als voordat ik eet een pint van consumptie-ijs, ik nu gewoon genieten van twee bolletjes van.
4. Eet langzaam. Ik ben een snelle eter, kan ik een hamburger en frietjes en mijn frisdrank eindigen in 5 minuten. Het is geen goed teken. Er wordt gezegd dat hoe sneller we eten, hoe meer voedsel gaan we op te zetten. De overdracht van het bericht naar onze hersenen dat we zijn al vol zijn 5 minuten vertraging. De langzamere we eindigen ons voedsel, hoe beter. Tegen die tijd, onze hersenen ontvangt het bericht dat we zijn al vol.
5. Oefening tijdens het kijken naar tv. Ik haat te oefenen, maar een beetje rekken tijdens het kijken naar mijn favoriete tv-show of andere manier helpt.
6. Eten met een vriend of partner. Ik vermijd het eten van alleen al de afgelo