Eet langzaam en proef je eten. Het is makkelijk om jezelf overstuff wanneer je eet snel. Echter, dit is makkelijk te doen omdat velen van ons zijn in een haast door tijdgebrek op het werk of met familie verantwoordelijkheden. Maaltijd tijd moeten worden gepland, zodat u een voldoende hoeveelheid tijd om comfortabel te eten. Probeer het geven van jezelf een tenminste een half uur voor elke maaltijd verbruikt. Eet langzaam gedurende deze tijd, zodat je jezelf te vullen in een goed tempo dan overstuffing jezelf van snel duwen voedsel in je mond.
Als u een een half uur de tijd om maaltijden te eten niet kan maken, dan verbruiken iets lichts te voorkomen overstuffing jezelf. Je maag zal blij zijn en je zult minder schuldig over het verkrijgen van het gewicht van het voedsel dat je zelf dingen met gevoel.
Limit portiegroottes. Dit werkt vooral goed bij het eten in restaurants. Aangezien de meeste mensen de neiging te veel te eten en de spullen zelf bij het eten van de maaltijden in restaurants, is het een goed idee om een kleiner deel uit te maken van het voedsel dat je krijgt.
Gewoon vragen om een voorgerecht bord en zet uw restaurant maaltijd op deze plaat te zijn grootte verminderen en te voorkomen overstuffing jezelf. U kunt dit doen thuis ook met behulp van een klein bord bij het eten van de maaltijden kunt koken. De reden dat de meeste van ons overstuff onszelf maaltijd tijd is, omdat een grote hoeveelheid voedsel is voor ons. Wanneer het eten is er om te eten, en smaakt goed, het is veel makkelijker om onszelf overstuff tijdens de maaltijd tijd. Als we beperken de porties voor ons, zullen we minder in de verleiding om zo veel tijdens de maaltijden te eten.
Gebruik wilskracht om jezelf te stoppen. Het is belangrijk dat we leren om onze wilskracht te gebruiken om onszelf te stoppen met overeten. De beste manier om dit te doen is om aandacht te besteden aan je lichaam, wanneer je eet, en laat het u vertellen hoe het voelt. Wanneer je lichaam begint te vol gevoel, zult u het weet. Eerder dan blijven eten en overstuffing zelf, simpel gezegd de vork naar beneden en stoppen. Niet eten totdat je voelt zo vol kun je niet verplaatsen. Als je jezelf overstuff als dit, je later leiden tot allerlei problemen met de spijsvertering.
Probeer te luisteren naar wat je lichaam je vertelt tijdens de maaltijd tijd en vermijd overstuffing jezelf door te stoppen met eten wanneer je voelt gewoon vol genoeg. Niet door te gaan, maakt niet uit hoe goed het eten sm