over zodat je bovenrug wordt ondersteund tegen de stoel. Til je knieën naar je borst, die de armen of zijden van de stoel voor het evenwicht. Het houden van uw core-spieren bezig, langzaam lager uw benen in de richting van de grond (hoe lager je gaat, hoe moeilijker het is); pauzeren voor een adem, dan breng knieën terug naar je borst. Do 12 tot 15 herhalingen.
