Voedingsmiddelen die zijn goed voor de Heart

Inleiding:

Hart is een van de belangrijkste organen in het menselijk lichaam. Miljoenen mensen bezwijken aan het hart gerelateerde ziekten over de hele wereld. Cardio Vascular Disease (CVD) is de nummer één doodsoorzaak in Amerika. Gezondheid van het hart van een persoon hangt in grote mate af van zijn /haar voedingsgewoonten.

Hart Friendly Foods:

Hier is een lijst van voedingsmiddelen die goed zijn voor het hart: Apple

: Apple bevat vitaminen en vezels, die goed zijn voor het hart zijn. Het voorkomt bloedstolsels.

Apple bevat antioxidanten en flavonoïde verbindingen die ontsteking en mogelijke schade door slechte (LDL) cholesterol te voorkomen. Veel studies uitgevoerd over de hele wereld hebben bewezen dat mensen die appel eten hebben minder kans op het lijden van, beroerte, hoge bloeddruk, obesitas, hart- en vaatziekten en coronaire hartziekten. Een appel per dag zal zeker houden van de cardioloog weg! Groene bladgroenten

: Groene bladgroenten zoals kool, spinazie, broccoli, etc zijn ideaal voor het voorkomen van obesitas als ze zijn laag in calorieën.

Obesitas is een van de belangrijkste oorzaken van hart gerelateerde aandoeningen. Groene bladgroenten zijn rijk aan kalium, magnesium, fytochemicaliën, vezels, vitamine C en foliumzuur. Al deze het bevorderen van een gezond hart. Ook groene bladgroenten zijn rijk aan chlorofyl. Chlorofyl mogelijkheid om mee te bouwen aan rode bloedcellen wordt bewezen. Dus beginnen met uw salades vaker! Soy

: Soja melk helpt bij het verminderen slechte (LDL) cholesterol, is er door het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Haver

: Beta glucan, een oplosbare vezel in haver, te helpen bij het verminderen van slechte cholesterol. Haver bevatten ook mangaan, selenium en magnesium, die goed zijn voor het hart zijn. Garlic

: Knoflook heeft allicine die reageert met rode bloedcellen er door de productie van waterstofsulfide. Dit waterstofsulfide ontspant de bloedvaten, het faciliteren van een gezonde bloedsomloop. Dit voorkomt hoge bloeddruk waardoor het risico op hart-gerelateerde ziekten verminderen. Knoflook voorkomt ook bloedplaatjesaggregatie en trombose (vorming van plaques in het bloed).

Maar je moet voorkomen dat knoflook supplementen als hun voordelen voor de gezondheid zijn twijfelachtig. Walnut

: Walnut is rijk aan antioxidanten en omega-3 vetzuren, die gunstig zijn voor het hart zijn. Bosbessen

: Blauwe bessen zijn rijk aan antioxidanten en