: Amandelen zijn rijk aan monosaturated vetten die het risico op hart-en vaatziekten te verminderen. Amandelen zijn ook rijk aan kalium, magnesium en vitamine E, die goed zijn voor het hart zijn. Ginger : Ginger heeft anti-inflammatoire eigenschappen. Gingerol in gember ontspant de spieren rondom de bloedvaten waardoor de verbetering van de bloedcirculatie. Dit heeft een enorme positieve invloed op het hart. Gember helpt bij het verminderen van triglyceriden, die schadelijk zijn voor het hart zijn. Gember vermindert de absorptie van cholesterol in het bloed er door te voorkomen dat het risico op hartziekten. Gember voorkomt dat stolling van het bloed. Bovendien bevordert het centrale zenuwstelsel die het functioneren van het hart bestuurt. Olijfolie bestellen: Studies hebben aangetoond dat olijfolie vermindert het risico van coronaire hartziekte door vermindering van slechte (LDL) cholesterol en verhogen goed (HDL) cholesterol. Het bevat ook antioxidanten die goed zijn voor het hart zijn. Volle granen : Volle granen zijn rijk aan voedingsvezels, die slechte cholesterol te verlagen waardoor het risico op hart-en vaatziekten te voorkomen. Ze zijn ook gevonden om hoge bloeddruk te voorkomen en te verminderen bloedstolling. Tomatoes : Tomaten voorkomen dat bloedplaatjes aan elkaar plakken. Lycopeen in tomaten worden gevonden goed voor het hart te wijten zijn antioxiderende eigenschappen. Tomaten bevatten ook kalium (voorkomt hoge bloeddruk), vitamine B6, vitamine C, foliumzuur, bètacaroteen, carotenoïden en niacine (verlaagt slechte cholesterol) die alle bleek gunstig voor het hart zijn. Groene thee : polyfenolen in groene thee zijn goed voor het hart als gevolg van hun anti-oxidant en anti-inflammatoire eigenschappen. Groene thee verlaagt slechte cholesterol en triglyceriden en voorkomt bloedstolsels. Het beschermt de bloedvaten door ze soepel en ontspannen, is er door het bevorderen van een gezonde bloedsomloop. Gezonde bloedsomloop voorkomt bloeddruk en hart-en vaatziekten. Peulvruchten : Peulvruchten zoals erwten, bonen, linzen zijn rijk aan eiwitten, foliumzuur en oplosbare vezels die een gezond hart te bevorderen. Yoghurt : Yoghurt verhoogt de goede cholesterol er door te voorkomen dat het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Fruit verrijkte yoghurt controles hoge bloeddruk is er door het ver
Yoga opleidingen | Geestelijk Leven Coaching