Tegenwoordig zijn alle gezondheid literatuur vertelt ons dat we de olie nodig hebben in onze voeding. Het maakt onze huid zacht, houdt onze lippen van het krijgen van gebarsten in de winter, en sommige oliën, zoals omega-3 vetzuren, kunnen ook invloed hebben op onze geestelijke gezondheid.
We hebben de neiging te denken van olie als strikt uit vlees of planten zoals olijfolie of canola, maar oliën kunnen van een verscheidenheid van andere bronnen. Olijfolie is geweldig, maar het is niet het einde zijn allen en allen gezonde olie.
Diversiteit is het kruid van het leven, en het veranderen van uw ingrediënten van tijd tot tijd kan niet alleen uw smaakpapillen levendig, maar zorg ervoor dat je lichaam ontvangt een scala aan vitaminen en voedingsstoffen, Insead van dezelfde die over en weer uit een repetitieve dieet . Olie uit zaden en noten worden vaak over het hoofd gezien, maar ze zijn een van de gezondste alternatieven voor olie beschikbaar is.
zonnebloempitten, hennep zaden en gerst kunnen uitstekende bron van essentiële oliën, geheel of met olie gewonnen.
Maar er zijn veel zaden en granen die voedzaam ons oliën die je waarschijnlijk niet weten.
Koolzaad 55% olie
zoete amandelolie 47% olie
bieden raap zaad 45% olie
Witte Mosterd 37% olie
Bitter Almond 37% olie
Hempseed 19% olie
Lijnzaad 17% olie
Maïs 7% olie
Oats 6,5% olie
Clover Hay 5% olie
Tarwezemelen 4% olie
Haver stro 4 % olie
Meadow Hay 3,5% olie
Barley 3,5% olie
Tarwe stro 3% olie
Tarwe 3% olie