de oplossing is niet zo eenvoudig, zegt dit commentaar gepubliceerd in het tijdschrift van de Canadian Medical Association op geen enkele manier dat de slaap is genoeg om gewicht te verliezen. Het is in ieder geval een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies programma. Het artikel is gebaseerd op talrijke wetenschappelijke studies waarbij slaapgebrek en verschuiving van de biologische klok in de ontwikkeling van obesitas. Gebrek aan slaap bevordert, via de regulering van bepaalde hormonen zoals leptine, eetlust en onze voedselconsumptie.
"De oplossing is niet zo eenvoudig als minder eten, meer bewegen, slapen meer," schrijven Drs. Jean-Philippe Chaput, de Ontario Research Institute en Angelo Tremblay van de Laval University (Quebec). "Echter, een opeenstapeling van het lichaam van het bewijs suggereert dat het slaappatroon niet mag worden vergeten bij het voorschrijven van een gewichtsreductie programma." Sleep moet worden opgenomen in volle in de balans factoren van de levensstijl, de auteurs toe te voegen.
Leptine in kwestie: De auteur zelf heeft aangetoond in een studie van de gezinnen in Quebec, wordt een korte slaapduur geassocieerd met verlaagde leptine en verhoogde het lichaamsgewicht. In deze studie hebben de onderzoekers vonden een significante negatieve correlatie tussen slaapduur en maatregelen van lichaamsvet. Deze associatie was niet langer significant na correctie voor leptine, suggereert de sleutelrol van leptine.
In oktober 2011 een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cell Metabolism, onderzoekers van Monash University laten zien hoe resistentie ontwikkelt in het hormoon leptine, een belangrijke factor in de ontwikkeling van obesitas. Minder eten en meer bewegen zal niet voldoende zijn om de obesitas trend te keren.
Betrokken, epigenetische veranderingen in verband met veranderingen opgelegd onze biologische klok, zoals blijkt uit deze studie FASEB Journal, wat suggereert dat genen, Rev-erb alfa, de sleutelrol in onze biologische klok zorgt voor een goede consumptie onze calorieën en helpt ook gewichtsverlies handhaven.
Tot slot, "alles is in de klok," legt de studie, die op zijn beurt bevestigt dat zijn tellen van calorieën om gewicht te verliezen is zeker een deel van de vergelijking voor het behoud of het verliezen van gewicht en benadrukt het belang van een goede afstemming tussen de circadiane ritmes en cycli van licht te voorkomen of te beperken overgewicht gain.A recente studie gepubliceerd vorig jaar mei in het tijdsch