Het is heel makkelijk te krijgen in ongezonde eetgewoonten. We hebben allemaal het gedaan op een of ander moment. Het is als een domino-effect; je doet een ding goed en al het andere volgen. Het is net als uit te werken; je uit de wagen vallen, en het duurt een beetje meer inspanning en de juiste mentale houding om op terug te krijgen. Het eten van de juiste voeding verhoogt iemands voedingsinname en natuurlijk verhoogt de energie evenals een mentale en emotionele welzijn.
Ja, er zijn veel grote prikkels om goed te eten
ZALM:
Zalm is geweldig, want het is rijk aan omega-3 vetzuren en laag in kwik, die een belangrijke rol in speelt ontwikkeling van de hersenen (ie; zuigelingen en jonge kinderen) en functie. Daarnaast is het essentieel om de totale groei en ontwikkeling van het lichaam
BOERENKOOL:.
Boerenkool is rijk aan vitamine A en C en laag in oxalaat die het mogelijk maakt het lichaam om calcium gemakkelijker absorberen. Dit is bijzonder belangrijk voor de gezonde botten bij vrouwen van alle leeftijden
YOGURT:.
Gemiddelde yoghurt is bekend dat een hogere eiwitconcentratie, zink, vitamine D en calcium. Het bevat ook levende bacteriën cultuur die de spijsvertering. Er zijn echter merken dat warmtebehandeling dat deze bacteriën doodt ondergaan. Daarom is bij het kopen van yoghurt look voor de merken dragen Live and Active Cultuur afdichting van de Nationale Yoghurt Association
amandelen.
Amandelen zijn rijk aan eiwitten en vezels. Het is ook hoog in enkelvoudig onverzadigde vetten waarvan bekend is dat het risico op hart-en vaatziekten.
Meer nog, een handvol amandelen hoog vitamine E, die een antioxidant die helpt beschermen en herstellen onze cellen tegen weersinvloeden en boost immuniteit en het risico op kanker
EGGS.
< p> Ei is bekend om de eiwitkwaliteit en caloriearm die is gerangschikt boven vlees en soja. Gepocheerde of hard-boiled zijn meestal de beste manier om een ei te bereiden op de meest voedingswaarde uit te halen
LINZEN:.
Linzen zijn groot omdat ze zijn rijk aan vezels, ijzer en ook heel gemakkelijk te bereiden.
Ze staan bekend voor het verlagen van cholesterol en lagere bloedsuikerspiegel
TIPS EN WAARSCHUWINGEN:.
1. De kleur van het ei niet de voedingswaarde wijzigen.
2. Linzen kunnen worden gemengd in pasta, gekookt in soep en andere lekkernijen op het vezelgehalte en de totale voedingswaarde te verhogen.
3. Wilde zalm bevat meer mega-3 vetzuren en minder verontrein