1. Een bewuste engagement om je leven te veranderen. Blijf op de hoogte van uw dagelijkse schema voor een week. Identificeren van ten minste 3- 30 minuten tijd slots je kan gebruiken voor de lichamelijke activiteit in een week tijd. Kun je jezelf elke week inzetten voor deze tijd?
2. Verander je leven stijl. In plaats van de lift, loop. In plaats van een verblijf in uw bureau tijdens de pauzes en lunch, opstaan en lopen uit kant of in het gebouw. Traplopen is een grote oefening.
Als je bang bent te laat om terug aan het werk lopen voor een derde van uw tijd, dan lopen terug een derde en het gebruik van de andere derde overdoen uw make-up of iets anders wat je moet doen.
3. Laat vrienden en familie weten wat je probeert te doen. Vragen voor hun hulp en ze laten weten de gebieden waar u hulp nodig hebt. Laat ze sturen u uit de buurt van gelegenheden waar je weet dat je zult eten of familie diners, waar ze kunnen helpen je beter voedsel keuzes te maken.
4. Gebrek aan energie. Maak een proteïne shake in de ochtend.
Neem contact op met uw lokale gezondheid te slaan voor mogelijke ingrediënten. Voeg stuifmeel, vers fruit en vezels. Als je begint om gewicht te verliezen, vindt u meer energie. Meer energie zal meer activiteit en meer gewichtsverlies betekenen.
5. Controleer in uw gemeenschap voor gratis of financieel geholpen lessen of activiteiten via ziekenhuizen, nationale organisaties zoals de YMCA. Wandelen of fietsen van en naar de sportschool of de groep zal u helpen op de lange termijn.
Controleer de busroutes in uw omgeving en zich verbinden tot het nemen van de bus op een manier en dan naar huis te lopen.
6. Controleer het internet voor cyber groepen die u kunt deelnemen. Deze zijn groot voor ondersteuning. U vindt een aantal opties aan het eind van dit artikel vindt. Ze hebben veel goede informatie en andere mensen met dezelfde behoeften die je hebt als een plek om te dagboek en bijhouden van je eet en uw oefeningen.
7. Verander uw dieet. Een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen is het veranderen van uw dieet.
Witte bloem, vet voedsel, suikers en natrium zijn dingen die je nodig hebt om op te bezuinigen. Niet helemaal ontnemen zelf van die dingen die je echt liefde, maar niet bezuinigen op portiegrootte
Tips:. * Houd druiven, wortelen, selderij en broccoli of bloemkool in een boterhamzakje in uw lade of tas voor die tijden u een hapje nodig
Waarschuwingen:. * Controleer altijd met uw arts en krijgen zi