Het is tijd om die gevreesde jaarlijkse fysieke van jou. Je hoeft niet de dokter erg zo veel; het is wat de dokter gaat om te zeggen dat je stoort. Je hoort het elk bezoek, smeekt hij je om gewicht te verliezen. Iedereen weet dat als je ouder wordt, het gewicht lijkt op toe te voegen zonder reden. Er zijn vele manieren om gewicht te verliezen, maar de meeste van hen zijn een hoop werk.
We weten allemaal dat we moeten krijgen van dertig minuten tot een uur per dag van de oefening, maar die heeft de tijd? We beseffen dat als we bezuinigen op calorieën, zouden we wat pondjes kwijt, maar wie heeft de wilskracht? Hier zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt doen zonder veel inspanning die krijg je hoofd in de goede richting. Als alles wat je doet zijn deze drie dingen, zul je jezelf een beetje helpen en dat kan alles wat nodig is om u op weg naar een gezonder je.
Binnen vijftien minuten van elke ochtend wakker, drinken dit als een ontbijt drankje.
In een groot glas, giet acht ounces van magere melk en acht ounces van hoge pulp sinaasappelsap. Overslaan van het ontbijt zal alleen maar vertragen uw stofwisseling dat dit drankje krijgt u kick begonnen voor de dag van de calorieën verbranden vooruit. De pulp in het sinaasappelsap vertraagt de absorptie van de suiker in je bloedstroom en reguleert uw bloedsuikerspiegel.
Stop met het drinken van frisdrank of pulp gratis vruchtensappen.
De gemiddelde grootte frisdrank bevat zoveel koolhydraten als je wordt verondersteld om te eten in een hele maaltijd en de ultra-grote frisdrank dat u bij uw lokale supermarkt kan zo veel calorieën en suiker bevatten, zoals je zou moeten krijgen in een hele dag. Als je verslaafd bent aan cafeïne, schakelen naar ongezoete ijsthee of gebruik kristalsuiker fructose zoeter als je moet. Als de gemiddelde Amerikaan cut soda uit hun dieet en vervangen door water, zouden ze verliezen 3-5 pond per jaar.
Naar magere melk.
Als u overschakelt van volle melk te romen, bent u het uitsnijden van een gram vet per ounce melk je drinkt. De meeste mensen kunnen snijden 16 om 24 gram vet per dag. Als u nodig hebt om te verhuizen naar 2% melk voor een paar weken en dan 1% om te wennen aan de smaak, doen.