Maar in sociale kring, dun en ondergewicht mensen zijn altijd genegeerd en uitgelachen op esthetische grond. In feite, zoals mensen zelf lijden aan een gebrek aan vertrouwen en een gevoel van zachtmoedigheid in hun persoonlijkheid. Veel van deze mensen zijn gevonden om te klagen dat ze tiered van de inspanningen claimen winst van gewicht, maar alles tevergeefs. Niets helpt hen. Uiteindelijk wordt het heel frustrerend voor hen en zij enige hoop op het verkrijgen van gewicht te verlaten. Ik zeg, is er nog hoop voor hen.
Wat er gebeurt normaal is soms missen we een aantal van de dringende noodzaak in ons leven en dat maakt ons beroofd van het verkrijgen van gewicht. Hier geef ik een aantal aanwijzingen en tips om dergelijke dunne en ondergewicht mensen, die hen kan helpen om gewicht te krijgen en brengen hun zelfvertrouwen terug.
1. Controleer dan eerst uw gewicht en correleren met uw lengte. Ben je echt ondergewicht? Hier geef ik een tabel (https://www.webindia123.com) die u zullen helpen.
De meest nauwkeurige evaluatie van uw ideale gewicht wordt rekening gehouden met de samenstelling van uw lichaam - hoeveel van uw gewicht is vetvrije massa (spieren en botten) en hoeveel is lichaamsvet. Voor een optimale gezondheid, moet lichaamsvet niet meer dan 20% van het totale lichaamsgewicht van de mannen en 30% voor vrouwen.
Vrouwen
Lengte
Gezond Gewicht Range (Pounds)
Kilogram
4 '10 "
109-121
49-54
5'0"
113-126
51-57
5'1 "
115-129
52-58
5'2 "
118-132
53-59
5'3"
121-135
54-61
5'4 "
124-138
56-62
5'5 "
127-141
57-63
5'6"
130-144
58-65
5'7 "
133-147
60-66
5'8"
136-150
61-68
5'9 "
139-153
63-69
5'10 "
142-156
64-70
5'11"
145-159
65-72
6'0 "
148-162
67-73
Mannen in Lengte
Gezond gewicht bereik (pond