Dieet en lichaamsbeweging tips voor drukke People
trap naar uw vloer. Als u werkt op een hogere verdieping, lopen een deel van de weg en neem vervolgens de lift.
Breng uw lunch. Zo kunt u in te pakken gezonde ingrediënten en controle porties, evenals geld besparen.
Het is goed om te gaan lunchen met de bende af en toe, maar niet elke dag. Als je dat doet, weet de hele maaltijd niet te eten; neem de rest terug naar het kantoor voor de lunch de volgende dag.
Ga uit van het kantoor op uw lunchpauze. Zelfs als u uw eigen lunch bracht, niet eten op uw bureau.
Lopen ergens anders op te bouwen in een aantal eenvoudige oefening.
Drink water of light frisdrank. U kunt honderden lege calorieën uit je voeding per dag te verwijderen als u voorkomen dat gewone frisdrank.
Zet een koffiepauze in een wandeling rond het kantoor.
Neem een paar minuten om de twee uur te doen wat licht stretching op uw bureau.
Fitness experts raden een minimum van 20 tot 30 minuten van de oefening drie keer per week.
Zelfs de minimaal aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging kan drastisch verbeteren van uw gezondheid, geeft je meer energie en stress te verminderen.
Gebruik de volgende tips om de oefening te nemen in uw dag, of u nu thuis of op het werk.
Thuis
Bereid uw eigen maaltijden in plaats van het bestellen van take-out. Niet alleen zal je calorieën te verbranden koken, kunt u ook ervoor zorgen dat u gezonde ingrediënten en maximum grootte van de porties te gebruiken.
Zet uw tv-afstandsbediening, zodat je moet opstaan om van kanaal te veranderen.
U kunt ook proberen te rekken of doen aerobics tijdens het kijken naar tv.
Maak de ouderwetse manier. Krachtige dweilen, schrobben en afstoffen kan calorieën te verbranden en spieren te ontwikkelen op dezelfde manier als "echte" oefening.
Als u een tuin, gebruik dan een handmower of ander handgereedschap bij tuinieren.
Neem uw huisdieren voor lange wandelingen in plaats van hen te laten buiten. Je zult zowel profiteren van de extra oefening, frisse lucht en tijd samen.
Speel met je kinderen buiten in plaats van het bekijken van films of het spelen van videospelletjes. Geen kind gaat de kans om tag hoepels spelen of schieten met mama en papa neer te zetten, en je krijgt de oefening te starten.
Loop naar de winkel op de hoek in plaats van het rijden, en lopen zo veel mogelijk bij het uitvoeren boodschappen doen.
Op de Comm
