U en uw gezin kan dezelfde voedzaam voedsel te eten tijdens de maaltijd. Hier zijn enkele tips voor u om te volgen op uw gezond eten plan. De aanbevolen dieet voor een diabetespatiënt is zowel goed voor mensen met deze ziekte en iedereen.
Meal Planning
Je moet keuzes van voedsel dat in voldoende hoeveelheden te creëren bij elke maaltijd en zal vestigen u de routine voor het eten van uw maaltijden.
Om u te begeleiden bij het ontwikkelen van een meer persoonlijke plattegrond van uw maaltijden die past bij uw niveau van activiteit, lifestyle en voldoet aan uw medische behoeften kan uw diëtist u te voorzien van een diepgaande voeding onderwijs. Je moet consequent zijn in de zin dat te weten wat, wanneer en hoeveel van de porties zijn voor elke maaltijd. Deze routine zal u helpen een stuk makkelijker om uw bloedsuikerspiegel en gewicht anders te controleren als u niet in staat om het te volgen zal zeer moeilijk zijn voor u om het te controleren zijn.
Het zal ook omlaag brengen van de risico's voor hart-en vaatziekten, beroerte, en andere ingewikkelde problemen veroorzaakt door diabetes
Houd een oogje op Koolhydraten
Onder de voeding componenten -. Vetten, koolhydraten en eiwitten - koolhydraten hebben de grootste invloed op de bloedsuikerspiegel. Als je goed vergelijken een persoon zonder diabetes en mensen met diabetes, het verschil dat je ziet is de inname van koolhydraten. Dit betekent dat mensen met diabetes zijn van mindere mate bij het nemen van voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten.
Als ze eten meer of minder koolhydraten bij een bepaalde maaltijd, zal de neiging een fluctuatie van de bloedsuikerspiegel zijn.
keuzes Eten
Studies tonen aan dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zoals groenten , fruit, bonen en volkoren brood kan helpen bij het uitstappen bloedglucose en vermindert het risico op hart-en vaatziekten. Target 25-30 gram vezels per dag. Het verliezen van gewicht en het kappen van de inname van cholesterol in het voordeel van de vetten die onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde zijn. Dit kan helpen lager cholesterolgehalte in het bloed.
Een andere goede manier om een verscheidenheid van uw voedselinname van plan is door de uitwisseling lijst die meer keuzes dan voorbedrukte diëten bieden. Zij zijn de vervanging van levensmiddelen met gelijke voedingsstoffen en calorieën. Een voedingsdeskundige is van plan het aantal bedrag elke uitwisseling lijst die hij of zij de hele dag moeten eten